这4种水果被称为“养生之果”，经常吃，可以补肾益气、养护心脏

俗话说药补不如食补，一个好的饮食习惯，通过日积月累，能够对身体健康产生十分深刻的影响。除了需要烹饪的食材之外，我们还少不了来点新鲜的水果，来满足身体所需的各种营养元素，帮助增强身体的抵抗力，改善健康状况。有这4种水果，常常被誉为“养生之果”，经常吃这4种水果，补肾益气、养护心脏。不仅可以帮助改善睡眠，还能提高我们的机体免疫力，让我们保持一个更健康的身体状态。

1.樱桃

说起樱桃，就会让人想到它那鲜艳的色泽和鲜甜的口感。不过樱桃可不只是给我们味觉上的享受，其营养价值在如此多类的水果中，也是出类拔萃的。樱桃中富含维生素、叶酸以及胡萝卜素等，多种人体所必需的营养物质，不仅能帮助促进肠胃的蠕动，保护肠道的健康，助力通便，还能帮助有效地降低我们血液中的胆固醇含量，保持血液的健康。同时，樱桃的补铁和助眠效果，也都相当的明显，所以不论老人还是孩子，都可以适当地吃些樱桃，有助于身体健康。对于老年人来说，樱桃中丰富的维生素A，还能够帮助缓解视力下降的问题。

2.葡萄

葡萄中丰富的果酸能帮助消化，有健脾和胃的效果。特别是葡萄皮中含有大量的的白藜芦醇，葡萄籽中含有丰富的原花青素，其含量远高于其他大多数水果类，能够提高人体的免疫力，还能补益气血，缓解气血不足之症，对于那些体质比较弱的人来说，非常适合多吃些葡萄。而且葡萄中的黄酮类物质，还可以对血液起到清洁作用，带走血液的垃圾，对于预防心脑血管疾病，保护心脏健康都有重要的作用。

3.油桃

油桃味道香脆多汁，十分可口。相较于一般的桃子而言，油桃表皮没有刺嘴的绒毛，反而是维生素、有机酸、果胶等营养物质的含量，都要比一般的普通桃子的含量更为丰富。不仅具有生津养阴、益气补血的功效，还能补气健肾。所以对于一些身体虚弱，正处在恢复期的病人来说，适当吃些油桃可以帮助我们恢复体力，补充血气。同时，油桃对咳嗽、气喘等症状，有一定的缓解效果。不过油桃虽好，却不能多吃，吃太多油桃容易引起腹胀、内火旺盛、腹痛等不适状况。因此每天建议不要超过300克，一次食用量不要超过200克。

4.荔枝

荔枝果肉晶莹剔透、口感十分嫩滑。荔枝富含蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等十多种营养物质，一方面可以补充人体所需营养元素，另一方面还能促进血液循环，减少皮肤的色素沉着，女性朋友经常吃点荔枝，可以养颜美容。《本草经》中记载，荔枝还具有补脾益肝、消肿止痛以及生津止咳的作用。

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