灵方养生｜雨生青谷，境启华章

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清明后十五日

斗指辰，为谷雨，三月中

言雨生百谷清净明洁也

话说，春雨贵如油，说的就是谷雨的雨。谷雨，已经是春季的最后一个节气，是播种作物、种瓜点豆的最佳时节。此时气温回暖，春末连绵的雨水滋养了庄稼，同时也带来了不稳定的天气和浓浓的湿气。

谷雨如何养生？

谷雨时节，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要符合节气特点，为安然度夏打好基础。

1、居

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是采纳自然之气的好时机，运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到除湿效果，但不要过度出汗，野外春游是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。

另外，谷雨时节阳气渐长，需早睡早起，注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。

2、食

谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，有利于营养的吸收，此季节养生最重要的是健脾祛湿。

可根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理，如包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等，达健脾益肾利湿之效。同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等，防止体内积热。

3、体

身体关节处的灵活与康健，尤其是腿部关节，是我们正常运动的基础。而关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。

同时，谷雨时节，也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。可经常揉按血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，以养护关节。

在疫情期间，谷雨养生也要注意，外出锻炼做好个人防护工作，保持良好习惯和心态，注意早晚保暖，避免受寒感冒，安然入夏。

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