中医健康养生小妙招？

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一些老人身体较为硬朗，聪明智慧，并且到了七老八十之后，还会干一些家务活工作。那麼这些人有什么养生秘诀呢？实际上和身体健康相关的，除基因遗传要素以外，优良的生活方式和有效的合理饮食是很重要的。下边，教你几个健康养生的秘诀，让你更加健康。

醒来后大便

中医学认为“天人合一”的整体观念，生活方式应当合乎大自然法则。早上5至7时是人体大肠经最充沛的情况下，要培养早上大便的习惯。假如不能早起，肠子就没法很好地进行排浊作用，毒素会滞留在身体而引起严重便秘、痘痘等病症。早上7至9时是气血最火的情况下，吃早饭也是最易于消化。一顿高品质的早饭能够令人思索机敏，反映灵便，增强记忆力和工作效能，且不易长胖。

多吃谷类

《内经》早已强调“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的平衡膳食。谷物是滋润人体的关键食材，肉类食品是滋补人体的食材，蔬菜水果是补充营养元素和矿物的关键食材，新鲜水果是营养元素填补的輔助食材。留意各种食材的互相配合，不可以互相替代。有的人以便减肥瘦身不吃肉及谷物而以蔬菜水果替代，会使营养成分不平衡，因此损害肠胃、肝肾功能。

用餐少食多餐

食材咬合得越细，就越能缓解肠胃压力，便于使消化酶与食材充足混合，进而加快食物的消化，而营养元素的消化率也会明显增强。唾沫不但具备潮湿、消化吸收食材的功效，还能提高人的胃口，除菌去残，中和胃酸，既是消化吸收食材，消化吸收营养成分，确保身心健康的关键分必物，也是身体避免 病原菌损害的第一道门户网。坚持不懈这一良好的习惯，更有利于长命。

依据身体素质吃养生药膳

不一样的饮食疗法合适不一样的身体素质，不能滥补。如阴虚体质，就用补阴食材(海叁、鹅肉、生蚝、番茄、甘庶、莴笋、梨、西兰花等)与中药材(北沙参、玉竹、高丽参、麦冬、巴戟天、百合花、玉竹、铁皮石斛、淮山药、生地黄等)作为饮食疗法。假如用湿热的饮食疗法(如十全大补老母鸡汤)，便会加剧肾阴虚，反倒减少免疫能力而出現咽喉痛、口腔溃疡等。但有外感风寒伤风咳嗽，肌肤溃烂者不能食补。

以上讲了四个日常生活的良好的习惯，实际上这种习惯性看起来全是琐事，可是坚持不懈出来也是很不易的。并且，这种习惯性如同灵丹妙药一般，给身心健康产生推动作用。例如，醒来后大便，多吃谷类，用餐时少食多餐，根 据本人身体素质吃养生药膳。这种全是中医学较为倡导的身心健康养生秘方，期待小伙伴们之后依照去做。要是坚持不懈的话，你也能够完成长命的理想。

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