春季养生小妙招（老中医才知道的秘密）

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导语：春日来临，万物复苏，欣欣向荣，一切都充满了生机，人体新陈代谢、生理机能也在这个季节逐渐旺盛起来，但春季昼夜温差较大，容易造成外邪入侵机体，发生春温等系列疾病。中医讲究未病先防，那么如何避免疾病的发生呢？今天就春季养生小妙招和您捞一捞。

谨防春燥春季随着温度的逐渐攀升，人体阳气处于一个升发的状态，加之春季气候逐渐干燥，春风较多，机体水分很容易出现流失而出现口干舌燥、嘴唇干裂、急躁等上火症状，这就是所谓的“春燥”。那么如何避免“春燥”的发生呢？对！多喝水是硬道理。成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约7-8杯。

2.注意饮食

再者饮食上要注意调养肝气，肝主疏泄，肝气条达才能使人体气机通畅，尤其是女性，在日常生活中要注意多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、卷心菜、菠菜等都有很好的抗燥作用；还要适量吃凉性的水果和饮品，如梨、苹果和菊花茶等，都有良好的清肝火的作用。梨具有润肺化燥的功效，春季干燥更应该多吃梨，保护肺气，调节人体营卫，起到预防疾病的作用。

3.顺应自然、适当休息

中医养生注重人与自然和谐统一，顺应自然规律，适应自然环境的变化，避免邪气入侵，即“法于阴阳、虚邪贼风，避之有时”。注意生活规律，劳逸结合，适当休息，才能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，提高免力。保持健康的生活方式，入通过调节情志、饮食起居等使精神守于内，真气调达和顺才能保养真气。

注意饮食调理。多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒等，对恢复精力有好处，多食用富含蛋白质的食物，如豆类、鱼肉、蛋类、奶制品等增强机体免疫力。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定，如赏花、垂钓等都可调节情绪，清心养性。

结语：养生方法有五项，一是法于阴阳，如顺应四时昼夜变化调摄身体；二是和于术数，即恰当使用修身养性之术，如导引等；三是饮食有节，注意饮食调养；四是起居有常，使生活规律；五是不妄劳作，主张劳作适度。祝大家都能有一个好身体来欣赏早春的美！

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