养生站桩百日筑基班第五天讲解与练习

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今天是站桩百日筑基班的第五天练习，主要练习内容是复习抖手，学习了抖脚和站桩的身形要求：腰部、腹部、胸部、背部。

下面是童鞋们的练习体会，快来一起分享一下他们的收获和快乐吧！

1、抖手抖腿，感觉全身热乎乎的，跟烤火炉一样的，胳膊和膝盖以上会麻酥酥热乎乎的感觉，今天站桩感觉能站稳了，基本不太挪脚了，脚有点扎根的感觉了，感觉跟老师连续的练习四天，解决了我半年以来的很多疑惑。

2、今天的二争力，上去气感就非常强，挤也挤不动，拉也拉不动，是抖手抖脚的原因吧。

3、百日筑基在锻炼身体同时，增强人的意志，谢谢老师点穴指教，在老师点穴指导帮助下，一个小时顺利站下来，身体微微有轻漂的感觉，等会再把老师讲的四点认真回看两遍。

4、上学的时候，老师说上课要认真听讲。现在站桩更是要认真听，仔细听，反复听。快结束的时候，听了老师的拔背和提会阴，又放松又舒服，脊椎长了直溜了似的。

5、上肢不累，但下肢累，尤其是脚底板，又疼又累又木。抖手已有感觉。抖腿还需练习。

6、抖腿抖身新法尚未熟练，进行时身体感知力差，脚底发热发麻，二争力时不明显。站桩时听老师的导引在水中的感觉身体自下而上轻飘感，特别是百会上领时人好似在空中飘着。

7、抖手抖腿后周身发热发汗，感觉气血被调动了，很舒服！还有一点体会很好的是，在结尾收功时，想百会上方有绳拎着起来，这脊椎有被拉伸升直的感觉，不同于随意起身。跟着老师学每天都有收获，谢谢老师！老师辛苦！

8、抖手、抖腿分开讲解，似乎感觉到效果更好一些，一些细节的设计十分人性化；强调站在水中的感觉，可以使自己更为放松入静，让我们的想象更富层次感，更有实际的意义。特别是老师收尾时＂让我们感受到生命的活力和美好＂愉悦的心情油然而生，感谢老师，感谢大自然，感谢生命应该成为我们每个人的心声。

9、今天还是这样抖手有感觉但抖腿还是没感觉小腿之下有热感。只感觉大腿有一点微热。站桩全身轻松感，有站在水中的感觉，就是双脚底还没漂起来的感觉。双脚底压在地上紧紧的，双脚还要继续加油。

10、今天抖手有感觉但还是感觉不大，抖腿感觉全身都有感觉，但不热，有全身酥麻感觉。站桩全身轻松感，有站在水中的感觉，就是双脚放松的不好，双脚底压在地上紧紧的，百会上领有时忘了。

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