夏秋之交，秋季养生有讲究“2不做3不吃”，助你健康一整年！

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刚刚立过秋，天气还是那么炎热，秋老虎那么“凶猛”的到来，很多人还没能很好的适应秋季季节的变换，秋收冬藏，秋燥需要滋阴养肺。饮食上更有讲究，不宜大补，更有些事不宜在夏秋之际做。

秋季养生“2不做”

1、不宜大补

夏季炎热食欲差，立秋之后食欲好点就开始盲目的进补，秋季养阴，大补的食物不宜多吃，无病盲目进补或可能适得其反。药补不如食补，食补不如睡补，秋季进补以滋阴润燥食物为主，银耳、蜂蜜、核桃、花生都是不错的滋阴食物。

2、不宜晚睡

立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的祛湿排毒的通路，正是排毒祛湿好时节。充足的睡眠有助于人体阳气收敛，早睡顺应阳气的变化，有利于肺气舒展，排出积攒一夏的毒素。

秋季养生“3不吃”

1、不吃辛辣食物

秋季饮食宜防秋燥为主，滋阴为主，宜收不宜放，不吃辛辣食物是放秋燥最有效的手段，不仅如此还应该适当吃些润肺食物。

2、不吃寒凉瓜果

秋瓜坏肚，寒凉的瓜果不仅损伤肠胃，易引发肠道疾病，立秋之后人体肠道对寒凉食物抵抗力下降，需要改变饮食习惯了。寒凉瓜果不能像夏季那样无所顾忌，否则脾胃虚寒，气血亏虚，气滞血瘀威胁身体健康。

3、不吃油腻食物

油腻的食物脂肪含量高、热量也很高，不易被人头吸收，还会影响其他营养成分吸收，不利于秋季养胃，滋阴润肺，美容养颜，所以最好不吃油腻食物。

秋季养生小知识

1、润燥是关键

秋季防秋燥，多喝水，不仅如此还可从饮食入手防秋燥，莲藕是不错的选择，健脾开胃，尤其是经过一夏多数人脾胃都很虚弱，此时吃莲藕是滋补之佳品。

2、养肺不可忽视

秋季是养肺关键时刻，秋季干燥，肺气不足，肺火旺盛，空气湿度低，温差大容易损伤肺，风寒之邪易犯肺。吃梨能滋阴润肺，化痰止咳，脾胃虚寒的人不能吃太多，适度即可。

3、适度锻炼

秋季养生锻炼不可少，增强身体免疫力，抵抗因季节变化带来的不适，提高身体适应能力。每天坚持运动半小时左右，跑步、太极、瑜伽都是不错的选择。

夏秋之交做好养生工作能有效的抵抗秋老虎，还能避免疾病在秋季趁机入侵。

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