（养生）夏季适当进行日光浴有助营养物质的吸收

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《黄帝内经，四气调神大论）中说夏天养生要“夜卧早起，无厌于日”。意思是说，夏天应该早睡早起，不要讨厌太阳。

平时很多人夏季都是躲着太阳，生怕阳光晒到自己。实际上，人的身体对各种营养物质的吸收，比如钙、维生素D，都离不开太阳的光照。在夏天，适当做一些日光浴，对健康是很有必要的，前提是做好保护，要保证自己不被太阳晒伤。

夏季进行日光浴应具体把握好以下几点；一、日光浴的温度；一般选择气温在18-20度比较理想。夏季时间大约以7时和16-18 时为佳。二、日光浴的地点；日光浴最好在室外开阔处进行，宜选择旷野、海边等环境优雅的地方。日光浴的时间以20-30分钟较为适宜，最长不要超过1小时，可根据身体条件、太阳变化及时调整。三、备好需要的遮阳防暑物品；准备好睡椅、毛巾、卓嵋、矿泉水、墨镜等，营造一种舒适氛围，并准备好遮阳物品及水等急需品，以备不时之需，防止中暑。

夏季日光浴的主要方式；1、背光浴;以日光照晒背部为主，可适当转身。2、面光浴：仰面对太阳坐定，让日光充分照晒面部，戴墨镜或闭眼，可适当转身。3、全身日光浴：不断变换体位进行日光浴.让身体各部位能受到日照。

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