每天学点养生：重阳节养生之登高与插茱萸

登高

登高，不仅是一项有益的体育锻炼，也是一种有情趣的秋游活动。 它能够增强心肺功能，促进血液循环，增进食欲，改善睡眠，安定情绪，加速新陈代谢。同时，在登山的过程中，随着海拔高度的增加，气压逐渐降

低，可以促进人体生理功能的一系列变化，新鲜空气可以清肺健脾，攀峰越岭能够舒筋骨，以防关节老化。此外，站在高处凝眸远眺，还可以推迟视力的退化。但需要注意的是，老年人要量力而行，切不可操之过急，以过累损伤身体。

插茱萸

插菜萸也是重阳节的一个重要习俗。古人认为这样可以避难消灾，虽然有点迷信色彩、但茱萸的滋补作用不容否认，有温中敌寒，疏肝下气之功效，近年研究还发现，茱萸对虚寒性胃痛具有显著效果。

作者：黄薇

校稿：游金地

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