重阳养生有妙招（家里老人都说好）

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今日为农历九月初九，是中国的传统节日。“重阳”也叫“重九”，因为古人认为“九”是阳数，九月九日，两九相逢，故为重阳。传统的重阳节是祭祖的节日，有六大习俗：登高、踏秋、赏菊、饮菊花酒、吃重阳糕、插茱萸。

为着让老人心情舒畅，身体康健。在这一天很多家庭都会聚在一起陪老人一起度过这个吉祥的节日。但是老年人身体机能退化，代谢缓慢，免疫力普遍下降。在尊重习俗的基础上更要注重老人们的身体情况。尤其是在秋季的特殊气候，是对老人健康的一大考验，想要老人健康的度过秋季，作为小辈的我们一定要知道这些重阳节的养生知识。

一、登高

登高，是很适合秋季的一项运动，可以促进身体的血液循环，提高睡眠质量，同时还能呼吸新鲜空气，加速肠胃蠕动。但是登高对一些体力不是很好的老年人来说是个不小的考验。所以在陪老人登高的时候，要选择坡度平缓的登高地，适当休息和补充水分。另外关节不好的人群要尽量避免。

二、踏秋

俗话说“悲春赏秋”，尤其是老年人，在秋季更容易情绪低落，食欲不振，时间一长，会造成焦虑甚至抑郁。此时多带老人出去走走，有抒发心情的作用，心情好了，身体自然就少疾病。

三、赏菊

赏菊和踏秋一样，可以有效的抒发心情，缓解心理上的紧张情绪。菊花不仅可以看到秋季美好的一面，也是一种精神养生。

四、饮菊花酒

九九与“酒”谐音，因此会有饮菊花酒这一习俗，在古人眼里，菊花也是生命力的象征，更有“不老草”之说。一般的菊花酒由菊花、糯米、生地黄、枸杞当归等制成，适量饮酒有养肝明目，消火去燥的功效。

五、吃重阳糕

由于重阳节有吃重阳糕的习俗，孝顺的子女们总会给老人们买上一些“重阳糕”来应景。重阳糕是一种高碳水，高脂肪，低蛋白的食物，在制作过程中会加入大量的糖，猪油等，是一种极难消化的食物。所以在选择糕点的时候，可以根据家中老人的身体情况，加入一些药食两用的食材或者选择低糖、少油的种类，可以有效的减少肠胃不适的发生。

六、插茱萸

茱萸，性温热，可入药，气味辛辣芬芳，有驱寒祛毒的功效。在秋季最适宜进补，此时便可用茱萸来为家中老人制作滋补药膳或者茱萸酒，茱萸茶等，有暖胃，补气等功效。

孝敬老人是中华民族的传统美德，“家有一老如有一宝”，养生不能只靠一时，节日也只是一个契机。想要老人平安康健，在平日里也要多注意老人的情绪、身体变化。现在的重阳节，更侧重于陪伴，作为晚辈，多抽空回家看看。愿岁月善待亲人，在有限的时间里，享受彼此陪伴的美好时光。

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