秋日养生，从“润”开始

春生、夏长、秋收、冬藏

（图片来自网络）

秋日养生

众所周知，春天没生，夏天没长，到了秋天自然没有收成，天时错过了，无论再怎么下功夫，照样没有收成，只能等待来年。

那么春夏两季没养好的人们是不是只能等待来年春暖花开才能好好调养身体呢？

别发愁，

还有机会，

秋季是养肺的最佳时机。

中医讲究“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥！

饮食方面以“清润”为宜

肺为娇脏，喜润恶燥。据中医“燥则润之”的原则，饮食上以清润为主。

对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。另外百合也是一味常用的药食同源的食物，性甘平，有润肺补胃之功效，秋天可以多吃，平时脾胃虚寒的人建议蒸熟后服用，脾胃热的人建议生食。久咳之人，肺气肺阴两虚，可久用，虽见效慢，但平和而有效。

情志方面以喜（笑）养肺

在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

资料：中山青浦分院

原标题：《秋日养生，从“润”开始》

如果觉得《秋日养生，从“润”开始》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！