养胃又暖宫，色泽金灿灿，这款养颜养生粥，端上桌谁不馋？

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夏季的炎热越发明显，伴随着暑气而来的，很多朋友也增加了冷饮、冰棍的购买。长期大量食用冷饮，容易引发胃部不适，刺激肠胃。

北京这两天，昨天还是36度的高温湿热，今天就是27度的凉爽阴天。虽然夏天温度变化，不太会引发感冒症状，但饮食不当引发肠胃不适的就比较多。为此一碗好喝又养胃的养生粥就很需要。

所以今天花儿和您分享的这款南瓜玉米粥，南瓜降低血糖，补中益气，玉米利尿降糖，预防动脉硬化，而且口感清甜。制作更是简单，只用破壁机就能一键做出。

需要准备：

南瓜6-7块

玉米一根

牛奶30毫升

大米1小把

冰糖3-4块

清水适量

做法：

1、准备好需要的食材。

2、一般破壁机都有加热煮粥的功能，所以南瓜、玉米都不用提前蒸或煮。玉米掰成粒，南瓜切块即可。

3、大米淘洗2遍放入破壁机，加800毫升左右的纯净水，再加入30毫升的牛奶，这样口感更好。

4、所有食材依次放入。

5、如果是给宝宝食用，放在米糊这档比较合适；老人喝的话在绵粥这档。一般制作的时间是25分钟左右。

6、制作过程中，破壁机会在不破坏食材细胞的情况下，细细研磨并加热，这样省却了浸泡大米，蒸南瓜等繁复工序，减少营养流失的几率。

刚刚做好的米糊，因为加了牛奶，口感更香甜细腻，看起来是不是很棒？

7、如果是女性饮用，可以把玫瑰干花的花瓣放入，趁热搅拌食用，更有美容养颜的效果。

【花儿】

资深美食原创撰稿人

国家一级公共营养师

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档美食节目特邀嘉宾

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