无论主动还是被动，“996”的人，4点养生之道了解一下

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无论主动还是被动，“996”的人，4点养生之道需要了解一下。

这几天，相信很多朋友都被“996”相关的信息给刷屏了。尤其几位名人发表看法之后，围绕“996”这个话题衍生的讨论，更是停不下来的节奏。

作为喜欢养生之道的我们，本该不为外界的困扰所动。或许可以用一种超然的态度，你过你的“996”，我诵我的养生经。可是转念一想不对啊，自己不也是“996”之间的一员吗？

闲话少叙，言归正传。

既然说到了这个问题，自然既有解决问题的动力。其实问题也很简单，就是无论主动还是被动，只要是属于“996”的人，该如何保重自己的身体？也就是说，“996”的人，在养生上，有什么特别需要注意的地方吗？

所谓“996”，也就是“9点上班、9点下班、每周6天”的工作制度。说句老实话，我实在不说不好这有什么特别之处。但大家公认的不好处，就在有“休息”的份额少了，长期的工作，确实是对健康最大的伤害。但也有个前提，那就是工作必须是“紧张”的。

而长期紧张的工作，对身体的损害在哪些方面呢？我认为，主要在如下两个方面：

1、精神的紧张：工作是一件需要全身心投入的事情，不管是体力还是脑力。如果三心二意，就会被工作拉下。所以，为了保证工作的效率、达成既定的目标，自然会“心无旁骛”地投入其中。

正是这种全身心地投入，才容易造成精神上的紧张。须知我们人的身体，是一个需要劳逸结合，松弛有度的生物体，长时间、连续关注于某一件事上，中枢神经、植物神经系统都会出现不同程度的衰减。

2、身体的紧张：如果是从事体力劳动一类的工作，长时间的、不间断的体力劳动，身体组织器官、骨骼关节都会容易出现劳损。而从事脑力劳动一类工作的人，情况则与之相反，对他们而言，组织器官、骨骼关节都会呈现一种“不用”的状态，也就是缺乏锻炼。

中医说“百病起于过用”。体力劳动太过，是形体上的过用，脑力劳动太过，是“神”的过用。“久坐伤肉，久视伤肝”，看似坐在那里不费什么气力，其实对身体都是不好的。

既然知道“996”对身体的影响，主要在精神和肉体两个方面。那么，我们可以做些什么，该怎么做，才能在不可避免的“996”之下，尽可能地将其对身体的影响降到最低呢？我认为有4个方面：

1、抓住工作的空隙锻炼：这一点尤其对从事脑力劳动的人比较合适。他们长期坐在电脑前，眼睛盯着各式屏幕，大脑细胞飞速反应，可各个身体部位，除了手腕和眼睛外，几乎都被忘记存在。

这些人，身体的气血肯定是比较瘀滞的，肌肉关节也会是比较松弛的。所以就更要注意运动和锻炼。善于抓住工作的空隙，走动一下，扩胸深呼吸，活动活动颈椎腰椎。可以踢踢腿，做做俯卧撑，这些不需要花多少时间，随时随地可以做。对身体是很有好处的。

2、保证睡眠：对从事脑力劳动的人来说，熬夜加班几乎是常态。他们一般常见有失眠多梦等睡眠质量差的情况。睡眠的不足，无论身心都是极大的损伤。

所以，保证良好的睡眠，对他们是非常重要的。即使再忙，晚上11点到早上6点这段时间，尽量保证休息。如果有失眠多梦的情况，那就更要尽快治疗解决。唯有睡眠充足，才能更好释放前一天精神身的紧张。

3、合理膳食：越是工作忙的人，在饮食上越是随意，快餐是他们的“家常便饭”。这对身体也是不利的。脑力劳动的人，应该多进食一些绿色蔬菜、饮食不宜过于滋腻，而以清淡、富含热量为主，既要保证足够的营养，也要注意容易消化的问题。

4、释放压力：长期“996”的人，精神上更容易处于一种“绷紧”的状态。所以，对他们而言，要尽量把握好休闲的第“7”天。周末踏青郊游，是比较合适的一种方法，比我在家里睡懒觉，反而更容易释放内心的压力，让人身心舒展，有神清气爽之功。

以上，就是对“996”的人提出的几点养生方面的建议，我认为，做好了这几点，即使“996”，也能将其带来的影响降到比较地的水平。祝您健康。

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