著名中医养生经验：不吃补品不运动，就爱在家做1件事情

著名中医养生经验：不吃补品不运动，就爱在家做1件事情

王锦之被人们誉为“国医大师”，是王氏中医世家第19代传人，算是比较著名的中医了。但医者不自医，虽然他已经从医60余年，因为工作压力过大以及经常熬夜等原因，身体也难免会出现各种各样的毛病，最严重的一次甚至都患上了“结肠癌”，但他并没有因此而被打倒，甚至更懂得了如何养生。他的养生经验不吃补品，不运动，就爱在家做1件事情，这件事情就是打坐。今天，我们就来了解一下关于打坐这件事情吧。

打坐又叫“盘坐”、“静坐”，是一种养生健身疗法，同时也是道教的一种基本修炼方式，在佛教中被称为“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。经常打坐既可养身延寿，又可开智增慧，在中华武术的修炼当中，打坐也属于一种修炼内功，具有涵养心性，增强意力的效果。

那我们应该怎样进行打坐呢？首先闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定的位置上，不要想任何事情，让身体处于一个放松的状态。在保持全身放松之后，用腹部进行深呼吸，向外呼气时，肚子处于一个收缩的状态。呼气时肚子鼓起，与正常呼吸节奏同样即可，反复几次使自己进入冥想状态，保持15分钟左右就可以了。同时要注意，打坐的特点是“静”，“久静则滞，久动则疲”，因此，在打坐结束后也要适当的活动一下筋骨，做到动静结合，以此来缓解不适的状态。

打坐冥想不仅可以对抗疾病，还能使人养心，养气，养寿。在这个浮躁的社会，不妨偶尔做一次打坐，让自己的心静下来，大脑和全身性都能够得到放松，身体也会越来越好。对此您还有哪些需要补充的吗？欢迎留言分享。

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