百岁女国医朱南孙：一生不用补品，至今身体特好！养生秘诀很简单

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养生已成为当下最热门话题， 每个人对于养生都有一套自己的说话，有的人在养生上是做减法，有的人在养生上是做加法，但是究竟如何养生才最好呢？听听百岁女医朱南孙怎么说！

百岁女国医朱南孙：不吃补品，没有养生汤，没有所谓的养生秘诀

朱南孙是上海中医学院教授、“朱氏妇科”第三代传人，如今已经99岁，但依旧气色红润，口齿伶俐，身体硬朗，甚至依旧每天去医院坐诊，一点都不想一位快百岁的老人。

很多人问朱南孙教授的养生秘诀，平常都吃什么补品，有没有养生汤药介绍，她也只说：“没有养生汤，并没有所谓的养生秘诀。”但是，朱南孙教授在接受媒体采访的时候，也透露，虽然她没有什么养生秘诀，但是她非常注重吃。

养生主要靠食疗，可以荤素不忌，但是2类食物要少吃

在提到饮食习惯的时候，朱南孙教授说，她荤素不忌，但是有两种食物很少吃，甚至不吃。

1、营养品

朱南孙教授说，因为自己有骨质疏松，最多会坚持吃点维生素，其他的补品碰得很少。其实一个健康的人不需要额外进补，通过食物就可以。

德国食品研究机构对1.37万名，15-80岁人群进行了调查，其中有1/4的人群食用过营养品，尤其是平时已经从食物中摄取足够营养的人，这使得他们摄入的营养素往往超过每天最高摄入上限。

研究人员表示，平均而言，仅食用营养品，许多营养素的摄入就会达到或超过每日摄入参考值，在正常饮食外食用营养品，人们摄入的营养均可达到甚至大大超过参考值。经常摄入过多的营养即营养过剩，并不是什么好事。

2、油炸食品

朱南孙教授说，油炸食品有害健康，她从不吃。

美国BMJ医学杂志上，也发表了一项调查研究报告显示，平均每天吃一个炸鸡的人群比完全不吃的人死亡率增高了13%。

美国2017年发布了另一项调查研究报告，该研究最早从1993年开始，对美国40家医院10.7万名50岁至79岁女性进行为期5年的跟踪调查后，再平均每18年进行一次跟踪调查，综合考虑其教育水平、收入、饮食质量等原因后，结果显示，每周吃两次以上油炸食品，相比完全不吃的人，死亡率会高2倍。

3、根据身体情况，进行食补

朱南孙教授表示，自己更倾向食补，“如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。”比起药补，更重要的是食补，缺什么就吃什么，从食物上补充了，也就不用吃药了。

养生不止要吃，还得要运动

朱南孙教授年轻的时候喜欢打篮球和棒球，现在老了，虽然不怎么能动了，但是常常还是会想办法让自己动一动。

运动是多位医学大家的健康之道，比如中国工程院院士钟南山就是有名的运动达人，他表示：“运动就像吃饭一样必不可少。”

世界卫生组织曾指出，缺乏运动是全球十大死亡风险因素之一，而且只要能抽空做一些相对简单的活动，其实就可以轻易达到推荐的水平，散步、骑自行车等有规律的身体活动都明显有益健康。

老年人适合什么运动？

据了解，我国老年人运动损伤的发生率近几年一直呈现上升趋势，所以老年人进行运动，要选择适合自己的。

部分老年人没有什么运动基础，或者身体素质不是非常好，可以选择打太极，散步，这种强度低、轻缓的运动方式。老年人运动要讲究循序渐进，不要操之过急，切勿贪多，不要太过勉强自己，不要太过劳累，感到不适时应立即停止运动。

养生，不是一朝一夕的事情，持之以恒才能真正看到效果，而且要保持良好的心态，养生方法要科学合理。#冬天会养生健康不踩坑#

参考资料：

[1]德研究显示营养品常被过量服用.新华社.2013-07-24

[2]美国最新研究：常吃油炸食品会增加死亡风险.红星新闻.2019-02-02

[3]老年人运动五大误区！科学运动才能强身健体.北京日报.2019-07-31

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