榴莲虽然营养健康，但养生专家说：有四种人一口也别吃

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榴莲的吃法有很多种，直接吃、做成蛋糕或者炖肉吃，都是美味，而最适合夏天吃的就是冻榴莲，很甜，口感也好。吃的时候先解冻，待其软点就可以吃了，香甜绵软，像绵绵冰，而且也没有那么“臭”了。 说了榴莲这么多好处，但营养师要强调的是：榴莲虽好，但也不是所有人都适合多吃的，下面这三类人就要慎重：

1、减肥的人，吃榴莲要谨慎： 榴莲热量真的很高，吃非常小的一块就相当于吃块高热量的蛋糕。每2两榴莲能释放147千卡的热量，比大米饭还多一些，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。 成熟的榴莲总的碳水化合物约为40%、其中糖占就到2/3左右，热量比例很高了。所以吃的榴莲时候不能贪多，尤其是糖尿病人、正在控制体重的人最好不要吃榴莲。

2、糖尿病人，吃榴莲要谨慎： 榴莲的含糖量高，不适合糖尿病患者吃，即使血糖控制得再好，也最好不要吃榴莲，哪怕只吃了一小口就相当于吃块甜甜的蛋糕了。在泰国曾有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后，不治身亡这种很极端的案例出现。 就算你是血糖正常的健康人群，每次吃榴莲建议也不要超过100克， 因为榴莲中含有大量的果糖，如果吃得过多很容易上火。

3、有慢性便秘情况的人，吃榴莲要谨慎： 榴莲中富含的纤维素在胃中会吸水膨胀，过多食用会阻塞肠道，引起消化不良和便秘。 4、刚刚喝过酒的人，吃榴莲要谨慎： 因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

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