夏季如何养肝护肝，3招让你肝脏轻松，健康度夏

繁忙之外，不经意间来到6月中下旬，又到年度白天时长最长的一天，禁不住感慨，炎热气温便要来啦，等这段时间已过，这一年也就已过三分之二了吧。言归正传，6月是阳气最火的季节，这段时间要留意健康养生了，要切合夏天格阳于外的特性，避免 肝火旺，留意维护阳气，防止中暑、容易上火等。对于此事，因为我干了三点汇总，期待能维护到大家的肝脏。

一、均衡饮食

《吕氏春秋》一书中提及：“凡食无强厚味，无以烈味重酒，是以谓之疾首。”含义就是，饮食不要味道太过浓烈，不吃浓味，不饮烈酒，这类都是导致病症的开端。这就是在提示大家，要留意饮食，不然会危害身心健康，我觉得夏天理应平衡膳食、营养搭配、多吃蔬菜，以便缓解肠胃和肝脏负担，理应少吃生冷刺激的食材，不可以过咸或是过甜，不吃隔夜菜。6月后，温度慢慢上升，很老是出汗，此刻身体对水的需要量较为大，要留意补水，能够喝一些绿豆汤、乌梅汤等，能够消暑降火。

二、适量饮酒

随着着夏季的来临，马路边的烧烤店月也逐渐受欢迎起来了，许多年青人都觉得，烤串配酒才是夏季的标配，可是那样是不正确的理解，这对身心健康造成了非常大的威协，尤其是对肝脏，大家的肝脏关键具有了溶解、代谢的功效，当乙醇历经肝脏被溶解转化成乙醛，立即刺激性和危害了肝脏作用，加剧肝脏的负担，使肝脏细胞裂开、坏死，对身心健康的人而言，很有可能会导致酒精性肝炎，对原本就有肝病的病人也是火上加油了。

三、规律作息

夏天高温天气、昼长夜短，蚊子也逐渐多起來，各个方面要素会危害到大家的睡眠质量，导致睡眠降低，不利肝脏机构的修补，也是有很多人喜爱熬夜，感觉夜里的时间归属于自身的，不用工作中，就“舍不得”入睡，却不知道，肝脏的排毒时间是在夜里11点之后，以便防止加剧肝脏负担，大家理应确保充足的睡眠，有利于肝脏排毒补血。

此外，乐观心态、适度的健身运动也有利于保肝护肝，让我们一起为身心健康的肝脏服务保障，使我们的肝脏轻轻松松渡过这炎热夏日吧！

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