想要养生有效果，这五件事情要分清！

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不知道你们有没有听说过这样的一句话“三九补一冬，来年无病痛。”它的意思就是讲立冬是养生保健的重要日子，所以咱们中医养生一直鼓励是冬天进补会对我们的身体更好，因为进入冬天我们人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。冬天进补有什么讲究呢？不同体质的人群立冬养生吃什么好呢？

“立冬补冬，但不可盲目“进补”，进补要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，冬天进补时有些禁忌不要碰。”

1、不先了解自己的体质而盲目进补

应该了解自己是否真的需要进补，自己的属于何种体质，属于何脏何腑有虚一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，要在有经验的医生指导下判定，防止盲目进补。

2、只依靠药补养生

用保健药，药补等方式来让自己的身体健康长寿不是最好的方法，还要配合一定的体育锻炼，陶冶自己的情志才行。

3、一味追求昂贵大补的药材食物进补

对于脾胃不好的人，应该要先养好自己的脾胃，不然吃太多的昂贵的药材食材都是徒劳无用的。而且冬天进补应该要以容易消化为主，也要在专业医师的指导下进补效果更好。

4、戒一味偏补

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。

5、戒外感进补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。

那么不同体质的人应该怎么进补呢？

1、气虚体质

是指元气不足，肮脏功能衰弱，抗病力不强的体质状态。秋冬进补宜用人参、白术、黄芪、党参、栗子、牛肉、鸡肉等。

2、阴虚体质

是指阴精偏衰，机能虚亢的体质状态。秋冬进补宜用冬虫夏草、西洋参、燕窝、百合、玉竹、黄精、银耳、水鸭、水鱼、蜂蜜等。

3、阳虚体质

是指阳气偏衰，机能减退，热量不足、抗寒力弱的体质状态。秋冬进补宜用鹿茸、熟附子、杜仲、巴戟、鹿肉、羊肉、鹌鹑、黄鳝、韭菜等。

4、血虚体质

是指营血不足，濡养功能减弱的体质状态。秋冬进补宜用红枣、熟地、阿胶、黑芝麻、首乌、荔枝干、龙眼肉、乌骨鸡、猪肝、海参、菠菜等。

5、瘀血体质

是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或有瘀血内阻病理基础的体质状态。秋冬进补宜用田七、丹参、山楂、红糖、玫瑰花、益母草等 。

6、痰湿体质

是指水湿内停而致痰湿凝聚的体质状态。秋冬进补宜用白术、淮山、茯苓、陈皮、炒扁豆、薏苡仁等。

冬天进补是一个好时期，但是进补时也要多加的注意，要先去中医店里跟医生诊疗下自己是什么体制，并不是所有人都适合进补的，避免盲目进补。

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