养生先养骨？骨骼养生有技巧，不妨记一下，然后及时开始行动

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说到养生，很多人都会联想到各种身体的调节措施以及食疗方法，其中就包括对骨骼的保养。骨骼对人体来说是非常重要的，骨骼的好坏有时候是引发疾病的关键所在，所以才会出现养生先养骨这句话。

保养骨骼的意义是什么？

之所以要针对性的保养骨骼，是因为在人体的结构之中，骨骼是起到了最重要的支撑作用的，但是由于大部分人都认为骨骼较为接近，抵抗力较强，就很少有人会针对性的保养骨骼。但是在生活之中，骨骼系统方面，主要会出现钙质流失或者是骨再生能力下降的问题，这就直接导致骨骼脆化，容易引发骨质疏松，也会导致骨折问题，因此危害巨大，保养好骨骼才能够维持身体基础的功能。

针对骨骼养生的方法是什么？

1、保养器官

首先要针对骨骼养生，还需要保养器官，这是因为在脊柱发生异常的时候，就会影响到各个器官的功能，同样的当器官不健康的时候也会出现脊椎骨部位的异常表现，所以骨骼与各个内脏是有着直接联系的。如果需要针对骨骼进行养生，首先要保养内脏，保证内脏的功能，这样才不会让骨骼的健康受到器官的影响。

2、适当晒太阳

在日常生活中适当晒太阳也是保养骨骼的一种方式，这是皮肤受到紫外线辐射之后，可以将皮肤内的脱氢胆固醇转化为维生素d，而维生素d是促进钙物质吸收的一种营养元素，由此就可以增加骨密度。在日常生活中晒太阳是保养骨骼的良好方式，但是需要注意不能在较大的阳光下暴晒，否则可能会得皮肤癌。

3、补充钙

在生活中，最常见的骨骼养生方法就是直接补充钙物质，因为组成骨骼的主要成分就包含蛋白质以及钙物质，钙物质可以被称做骨骼的基石。所以就可以选择一些食物来补充钙，最理想的来源就是牛奶，200毫升牛奶中差不多会有300毫克的钙物质，因此对于干物质缺乏的人群就是良好的养生方式。

4、运动

运动也是保证骨骼健康的一种养生方式，这是因为在运动的过程中不仅仅能够促进血液循环，提高软组织强度，还能够让骨骼充分的发挥作用。这是由于骨骼在身体中起到了支撑的作用，在运动过程中就可以充分的对关节以及局部进行锻炼，让骨骼变得更加健康，耐受能力更强。

5、按摩

按摩是一种中医治疗方式，同样也可以用于养生之中，按摩对于各种关节问题以及骨质疏松症都有着明显的效果。所以想要保养骨骼健康，就可以选择按摩的方式来进行调节。

目前骨骼的问题已经成为了影响健康的严重要素，所以就需要选择合理的养生方法来保证骨骼健康，才能够避免各种严重的疾病。如果是已经引发骨质疏松或者骨折的患者，在养生的过程中还需要注意避免损伤，尤其是不能随意选择运动以及按摩的方式。

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参考资料：1、《谈骨骼的养生保健》，凯风网，2016-01-292、《养生先养骨！现在正是养骨的好时机》，辽沈晚报V健康，2020-08-12

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