50岁之后坚持跑步，是养生还是伤害骨骼？注意这几点

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上了年纪的人运动技巧可得掌握，通过正确运动方法能强身健体，提高抵抗力，同时让肌肉力量增强，更好保护骨骼。若持续缺乏运动，或者在锻炼的过程中方法不恰当，可能会带来伤害，因此，常识要提前了解。然而，有部分过了50岁的人还坚持去跑步，这种行为是伤害骨骼还是保养身体呢？

过了50岁还坚持跑步，是伤害骨骼还是保养身体，需要根据具体情况来决定。若50岁后关节保持功能良好，在跑步的过程中循序渐进，控制强度，每次跑步的时间在15分钟左右，并不会带来伤害，反而可以通过运动提高抵抗力，促进全身的血液循环，更好控制体重减轻关节的压力。

但如果关节已经有病变，在跑步的时候追求增加强度，或者每次跑步的时间很长，可能就会伤害骨骼，增加关节负担，容易引发疾病。关键是身体是否适应，有没有注意技巧掌握。

为什么越跑越疼？

很多人在跑步过程中越跑关节越痛，原因是许多细节没有注意。要根据自身情况选择合适的运动项目，若关节已经磨损，退行性变，或者有局部关节炎产生，受到影响没有运动的情况下也可能疼痛，若此时还去跑步，在跑步的过程中关节承受的冲击力增大，疼痛表现自然越发明显。

因此，发现关节已经受累，有疾病的情况下不要去跑步。当然，也有部分人因为跑步方法不正确才越跑越痛，例如每次都跑步长达一个小时以上，在跑步的过程中追求快速，或者在跑步前没有热身工作做好，都会有这方面的影响。

正确跑步要注意什么？

50岁之后的人还想要跑步，许多细节应该留意，例如跑步前热身工作做好，通过简单的伸展运动来舒展筋骨，促进血液循环，在肢体放松的情况下再去跑步，会顺利许多，可以避免某些意外出现。

另外，年龄大的人运动可不要太过剧烈，可以选择慢跑，而不要经常快跑或者长跑，否则关节会压力大。除此之外，跑步的时间应该恰当，按照中年人的身体素质来看每次跑步的时间控制在10分钟到20分钟即可，不要过长时间跑步，否则也会让关节受累。

综上可知，年过50的人坚持跑步究竟有没有好处，取决于多方面条件。若运动能力强，关节没有损伤，加上运动过程中方法恰当，自然获得好处，否则可能就会带来伤害。

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