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夏季是一年中最热的季节，人们经常会感到身体疲倦，没有力气，食欲不好。有些人觉得自己明明已经很注意养生了，但身体还是状况百出。

如果你试过很多方法，还是没有达到想要的效果，可能是你掉进了这些夏季养生误区。

误区一：天气热，多喝凉茶

一到夏天，就有许多人喜欢喝凉茶，尤其是在广东地区。无论是自己制作，还是买的凉茶饮料，成了很多人夏天饮茶的首选。甚至有不少人直接用凉茶取代日常饮水。凉茶，有清热解暑的功效，对于常年处于炎热潮湿地区的人群确实有用，对于其他地区的人则不一定有效了，甚至可能效果适得其反。

凉茶的成分中往往含有寒凉的中药，从中医角度而言，不建议体虚、阳虚的患者过量饮凉茶。至于那些含糖的凉茶饮料，除了少量中药成分之外，还含有大量的糖，过多地饮用对身体的血糖、脾胃功能都会有一定的影响。

所以选择凉茶要对症下“药”。对于体虚、脾胃功能弱的人，不主张过多地饮用凉茶。

误区二：夏天要早睡早起

夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，顺应夏长，使阳气得以顺利升发。另则，中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要“轻睡眠”，成人每天保持睡眠在6-7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比什么时候都显得特别重要。

误区三：大量出汗，排毒更健康

有人认为，在夏季大量出汗可以排毒祛湿，有利于健康，这种看法其实是一种误区。

夏季炎热，蒸发汗液可以维持体温的恒定，很多代谢产物也随汗液一同排出。

但现代医学认为，过度出汗会引起脱水，身体渗透压失衡。中医则认为，汗为津液所化，汗出过多，可耗血伤津。另外，“汗为心之液”，过度排汗还会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。大量出汗后如果不及时地补充水分，对冠心病、脑血管病也会有一定的影响。

所以，夏天不要试图大量运动过度出汗，长时间待在高温环境中也要注意避暑。

误区四：夏季养心必吃苦

夏天到了，很多人认为夏天心火旺，容易上火，应该多吃苦味食物来清清火，什么凉拌苦瓜、苦瓜黄瓜汁都来了。事实上，用苦寒的食物来清心火，还真的要看体质，不是所有人都适合的。

如果舌头比较瘦小，舌尖鲜红，有毛刺，脾胃功能可以，那适当吃一点苦瓜清清心火是可以的。但如果舌质偏淡，则可能提示体质是偏寒的，脾胃功能比较虚寒，那真心不适合吃太多凉拌苦瓜、苦瓜梨汁、苦瓜黄瓜汁等。相反，应该吃一些温化痰饮、健脾祛湿的食物。#养生#

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