《黄帝内经》:懂这些养生之道 每天开开心心（少去医院花钱受罪）

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书中自有黄金屋、书中自有颜如玉、书中自有养生道，养生养好了身体健康了，平时别人感冒你不感冒，你家小孩不容易感冒，少去医院受罪，这样的感觉是种什么体验呢？下面我就跟大家继续分享学习中国古代的养生之道:中国古代四大经典之首的《黄帝内经》。

《黄帝内经》中《四气调神论》有专门讲春夏秋冬怎么养生的！

01春

原文如下：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春天的三个月，是推陈出新的日子。这个时候，天地万物都充满生机勃勃。我们要夜晚睡觉早点起床，在庭院里面舒展自己慢慢散步，以让自己的情怀舒畅。这个时候不要滥杀、要多给予不要老是想着收获，这是春天气候的特征，是一个播种的季节。如果对着来，容易伤肝，到了夏天容易得寒病。因为春对应的是肝、是木，应该给它空间让它自由绽放、播撒，没弄好夏天就长不起来。

02夏

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏天的三个月，天地之气相交，是自然万物繁荣秀美的时候，晚上睡早点起，不要讨厌太阳，不要发脾气，要使志气顺畅、向外发散，就像外面有喜欢的东西一样去寻找。所以夏天要出出汗、毛孔张开，就是发散。这就是夏天气候的特征，成长之道，夏天是万事万物长得最快的时候包括小孩子发育，新陈代谢快。如果对着干，容易伤心脏，夏天没成长好，秋天收获肯定不好，身体上容易得疟疾，冬天病会加重。

03秋

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天这三个月，是收获收敛的时候。此时风急云萧，要早睡早起，像鸡的活动时间一样，确保情志的安宁，以缓解秋天的萧杀之气。为什么古人都选择秋天问斩？秋天就是收获终结的时候，就不要太活跃了，因为你收割了你的进项就没了，所以要收敛、省着点花。如果对着干，则伤肺，秋天收不住，冬天就藏不住了。

04

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬天这三个月是闭藏的时候，是万物蛰伏的时候。这个时候就不要扰乱自己的阳气，早点睡晚点起来等太阳出来最好，要使自己的情志像藏着掖着一样，避免寒冷去就温暖的，不要让自己的皮肤发汗宣泄。这是冬天气候的特征，养藏的道理。如果对着干就伤肾了，肾属水，水不够，春天播种发芽就难办了。

看完上面大家懂了吗？春属木对应肝、夏属火对应心、秋属金对应肺、冬属水对应肾，四季之外还有一个是各个季节交替转换的过渡阶段，中医叫长夏属土对应脾。这是简单的阴阳五行。

那么四季的养生呢？打个比方你种水果。春天多种树、树长起来要水所以你冬天要储备好水，夏天正是树狂长的时候，你要多施肥加火力让它发育更好，到秋天了结果了你就到此为止，赶紧摘下来收获了不然烂树上，冬天到了你就把果实藏好利用换取来年的物资，因为你没其他收获了，因此不能瞎用。所以，四季养生你明白了吗？

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