三伏天，中老年人如何避暑养生？做好四件事，舒服过夏天

一位70多岁的老人因中暑被送进了医院，幸亏来的比较及时，老人并无大碍。虽然老人的家庭条件不错，但是老人比较节省，即使天热也不舍得开空调，所以就出现了中暑的情况。

进入三伏天，酷暑难耐，老年人的身体抵抗力和免疫力比较低，所以成为了最易中暑的人群之一。

所以进入炎热的三伏天，空调该开就得开，它能够帮助降低外界的空气，让人能够变得舒服一些，有效的预防中暑。三伏天，中老年人如何避暑养生？做好四件事，舒服过夏天

七旬老人不开空调热中暑，三伏天，中老年人如何避暑养生？

补充水分

对于中老年人来说，如果想要在炎热的三伏天避暑养生，首先一定要养成多喝水的好习惯。

多喝水能够及时为身体补充水分，而且还能够维持内环境的正常运转，有利于帮助身体调节体温，及时的散发身体的热量，能够很好的预防中暑的情况。

建议中老年人每天至少保证2000毫升左右的温开水，千万不要等到口渴了再想起来去喝水，平时没事的时候就要喝，这样能够避免缺水，避免中暑。

温水洗澡

进入到炎热的三伏天，很多人会由内而外散发热量，再加上外界气温比较高，所以很多的人就喜欢洗个冷水澡来给自己的身体降降温。

但是洗冷水澡对身体的健康确实不利的，它容易导致湿寒之气趁机侵入到身体内，不利于养生。

所以对于中老年人来说，如果天气炎热，是可以适当洗洗澡的，洗澡的时候能够帮助带走身体的热量，有利于防暑降温，但是一定要注意要用温水洗澡，水温最好不要低于25度。

适当开空调

进入炎热的三伏天，酷暑难耐，温度非常高，空调就派上了用场，空调可以说是夏季的降暑神器。如果外界温度非常高的话，仅仅靠开风扇很难以降低周围的温度，所以也要学会适当的开空调。

但是对于中老年人来说，一定要注意，千万不要一整天呆在空调房里，而且空调的温度也不能调得太低，26~28度为好。

静坐除烦

进入炎热的三伏天，外界温度比较高，人很容易出现心烦意乱的情况，这样也会让人感到非常的急躁，身体的温度也会随之而上涨。

我们都听说过心静自然凉的说法，所以对于中老年人来说，要学会静坐除烦，安安静静的坐下，能够很好的缓解心烦意乱的情况，而且也能够让自己的身体体温降下来，有利于避暑养生。

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