中老年人，夏季养生，做好5件事，或能为健康“保驾护航”

进入夏天之后，天气非常的炎热，很多人可能就会养成不良的行为习惯，这样就会导致身体的整体素质会随之而下降。

尤其对于中老年人来说，本身身体素质就比较差，进入到夏季之后，一定要格外重视自身的养生，那么该如何做才能够帮助平安过夏天呢？

中老年人，夏季养生，做好5件事，或能为健康“保驾护航”

适当吃“苦”

进入夏季之后，很多人可能会出现食欲不振的情况，建议中老年人在日常生活中可以适当的吃点带有苦味的食物，不仅能够帮助开胃消食，而且对于身体的健康也非常有益。

苦瓜：苦瓜可以说是夏季必备的一种食材，它具有很好的清凉解暑的功效，而且还能够为身体提供丰富的维生素，矿物质，具有一定的排毒降脂的功效。

同时在平时适当吃点苦瓜，还能够帮助促进体内胰岛素的分泌，对于维持身体中的血糖平稳也具有非常好的帮助。

苦菜：苦菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的维生素，氨基酸等各种营养成分，能够帮助消炎明目，清热解毒，凉血止血，非常适合夏季食用。

而且对于中老年人群来说，在夏天适当吃点苦菜，还能够维持人体正常的生理活动，对身体的健康非常有益，同时对于降低血糖也有一定的帮助。

苦菊：苦菊中也含有大量的蛋白质，维生素，膳食纤维，钙，磷铁，等各种微量元素能够有助于促进身体抗体的合成，增强抵抗力和免疫力。

而且它还能够帮助清热解暑，清热去火，非常适合夏季使用。对于中老年人来说适当吃点苦菊，不仅能够帮助维持内环境的正常运转，而且还能够帮助呵护大脑皮层的健康。

及时祛湿

进入夏季之后天气闷热潮湿，人如果不注重保养的话，可能就会导致被湿气所入侵，加重体内的湿寒之气，对身体的健康非常不利，尤其对于中老年人来说，一定要学会及时为身体祛湿。

多喝红豆薏米粥：如果想要为身体去除体内的湿气，多喝红豆薏米粥是非常好的选择。红豆和薏米搭配在一起，简直就是黄金搭档，对于健脾祛湿具有非常好的作用。

多用茯苓泡水喝：俗话说：一两茯苓一两金，茯苓也是非常好的健脾祛湿的食材，所以在平时多用茯苓泡水喝，也能够有效的帮助，及时的为身体祛湿。

注意穿衣

很多人在日常生活中根本想不到穿衣服怎么和养生联系到一起呢，因为进入夏季之后气候炎热，人们很可能会出现大汗淋漓的情况。

所以在穿衣服的时候最好选择棉质的衣服，这样吸汗能力强，能够迅速的带走身体中的热量，如果穿衣过紧的话，会让你变得更加的燥热。

而且如果穿衣过紧的话，大量的汗水可能会湿透衣服，湿气也会趁机入侵到身体中，而且还会滋生很多的细菌和病毒，对皮肤也会造成不良的影响。

洗澡注意水温

夏季是洗澡最为频繁的季节，很多人可能会选择每天洗澡，但是在洗澡的时候一定要注意很多的细节问题。

尤其对于中老年人来说，身体整体素质会有所下降，在夏季洗澡的时候，即使外界温度再高也一定要注意选择用温水洗澡，千万不要用凉水直接洗澡。

如果用凉水直接洗澡的话，可能就会导致皮肤表面温度骤降，毛孔收缩可能就会导致生内火，热气无法散出，同时湿寒之气也会趁机入侵到身体中。

适当运动

进入夏季之后，天气炎热，很多的人可能就喜欢躲在空调房里，不愿意外出进行运动，但是如果长期不运动的话，对身体的健康也是非常不利的。

对于中老年人群来说，在夏季气温高阳光足的中午，是不建议进行运动的，最尤其是不建议进行户外运动。

但是在早上或者晚上的时候气温比较凉爽，可以适当的外出散散步，打打太极，这样才能够帮助呵护身体的健康，预防疾病的出现，为身体的健康保驾护航。

中老年人一定要把养生作为自己的第1位，只有养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够为身体的健康加分，不让家人为你担心。

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