夏季是养生黄金期，中老年人，常喝3茶，做好6件事，健康过夏天！

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现在我们已经进入到了夏天，万物繁茂，温度逐渐的升高。尤其对于中老年人来说，进入到夏天之后，如果不注重保养的话，很可能就会诱发很多的疾病，所以夏季也是养生的黄金期。那么在平时人们该如何养生呢？

夏季是养生黄金期，中老年人，常喝3茶，做好6件事，健康过夏天！

常喝3茶

绿茶。俗话说，春饮花茶，夏饮绿茶。进入到夏天之后多喝点绿茶，具有非常好的养生保健功效。而且我国茶文化源远流长，对于中老年人来说，希望抓住夏季养生黄金期，多喝点绿茶，能够起到很好的清热降燥，生津止渴，消暑提神的效果。

菊花茶。很多的中老年人群可能会出现肝火旺盛，嗓子疼痛，口干口苦的情况，不妨在日常生活中经常用菊花泡茶喝，能够帮助平肝明目，排肝毒，降肝火，清热解毒，缓解身体的不良症状，让你健康过夏天。

姜枣茶。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天用生姜煮茶喝，对于祛湿排寒也具有很好的帮助，搭配上红枣一起煮茶喝，味道更加容易被人体接受，既能补充体内阳气，还能促进寒气排出。

做好6件事

多喝水。进入夏天之后，天气会逐渐的炎热起来，这样人就会有很多的汗液流出，尤其是在运动的时候会流出大量的汗液，如果不及时为身体补充水分的话，可能就会导致身体处于缺水的状态，对身体的健康不利。

对于中老年人来说，在日常生活中一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯，这样不仅能够为身体补充水分，还能够维持内环境的正常运转。

勤梳头。对于中老年人群来说，在进入夏天之后天气会逐渐的炎热，是不建议进行剧烈运动的，在平时没事的时候可以多梳梳头。

中医认为头为“诸阳之首”，人在梳头的时候，能够帮助刺激头部的穴位和经络，加速头部的血液循环，调节神经功能，而且还能够帮助缓解疲劳，促进睡眠。

饮食清淡。很多人进入到夏天之后，肠胃蠕动能力减慢，很可能会出现食欲下降的情况，所以在平时饮食就首先一定要做出适当的调理，尽量以清淡易消化为主。

可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够帮助为身体补充维生素，呵护肠道的健康，减少油腻食物的出现，能够让你平安过夏天。

少熬夜。熬夜对身体的健康是非常有害的，而且这种伤害是不可逆的，很多的疾病都和长期熬夜有着密不可分的关系。

所以对于中老年人来说，如果想要保持健康的身体，在平时希望你一定要抓紧改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，顺应自然，这样能够帮助维持内环境的正常运转，减少患上疾病的发生率，而且还能够帮助延缓衰老的到来。

勤泡脚。对于中老年人来说，进入夏天之后也一定要养成爱泡脚的好习惯，有很多的人可能以为冬天泡脚好，而夏天不宜泡脚，其实这种认识是不正确的，一年四季都可以选择用温水来泡泡脚。

尤其是进入夏天之后，很容易受到湿邪的入侵，而多泡泡脚，能够帮助加速体内的血液循环，排出体内的湿寒之气，对身体的健康非常有益，如果在泡脚之后可以按一下自己的脚心，效养生保健效果会翻倍。

多笑笑。进入夏天之后天气比较炎热，很多的人可能会出现心烦意乱的情况，遇到一些小事可能就会变得非常的烦躁，容易生气。

但是如果长期生气的话，让身体长期处于负面情绪状态下，这样就会导致肝气郁结，身体各项内脏器官也会受到严重的影响，反而不利于身体的健康。所以在夏天一定要多笑笑，保持乐观开朗的心态，这样才能够帮你健康过夏天。

中老年人群希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够让你的身体变得更加的健康，不让家人为你担心。

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