炎热三伏天 中老年人（吃3宝 喝3茶 做好4事 健康过夏天）

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进入炎热的三伏天，很多人可能会变得非常的烦闷，而且还有很多人养成了不良的作息习惯和饮食习惯，比如吃冷饮、熬夜、吸烟喝酒等坏习惯，这样就会影响到身体的健康。

其实三伏天可以说是养生的关键期，因为中医上认为冬病夏治，如果在炎热的三伏天做好保养措施，能够让你平安过夏天，一年少生病。

尤其对于中老年人群来说，身体整体素质本身就比较低下，三伏天可以说是最为煎熬的一段时间，如果你能够养成良好的作息习惯和饮食习惯的话，长寿可能会喜欢和你结缘。

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吃3宝

苹果。苹果是我们日常生活中一种不可多得的宝贝，俗话说一天一苹果医生远离我，尤其对于中老年人群来说，每天坚持吃一个苹果，能够为身体补充各种营养元素，延缓衰老的到来，增强抵抗力和免疫力。

红豆。进入到炎热的三伏天，很多的中老年人群可能会感到胸闷气短，而夏季也是养心的关键时节，中医认为红色入心，所以多吃点红豆，能够帮助清心火、补心血，加速身体的血液循环，具有理气通经的作用，让心脏变得更加的健康。

绿豆芽。绿豆芽具有很好的清热解暑、利尿祛湿的作用，同时它还含有大量的水分纤维素能够帮助促进肠胃的蠕动，排出身体中堆积的毒素和垃圾，能够缓解便秘的情况，非常适合中老年人群来吃，而且还能够有效的帮助控制体重。

喝3茶

莲子心茶。进入到炎热的三伏天，很多人都会感到非常的烦闷，心情非常的暴躁，而且还可能会出现失眠多梦的苦恼。

不妨多喝点莲子心茶，具有很好的清心祛热，消暑除烦的功效，非常适合夏季食用，尤其是在每天晚上睡前喝碗莲子心茶，能够帮助宁心安神、改善睡眠的情况。

山楂荷叶茶。将山楂片和荷叶搭配在一起，用来泡水喝，能够很好的帮助加速身体的血液循环和新陈代谢速率，具有很强的活血化瘀，降低血脂的功效，让血管保持畅通的状态。

而且还能够为身体提供足够的营养成分，养心健脾，呵护心脑血管的健康，非常适合中老年人群来食用。

生姜茶。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方”。进入到炎热的三伏天，每天早上喝一杯生姜泡茶，能够有效的帮助温经散寒，暖胃暖宫，快速排出体内堆积的湿寒之气。

同时还能够帮助促进体内阳气的生发，对于中老年人来说，坚持喝点生姜茶能够帮助胃肠内环境的正常运转，有利于健康和长寿。

做好4事

不要熬夜。进入炎热的三伏天，很多的人可能会存在熬夜的坏习惯，但是熬夜对身体的伤害是非常不利的。

对于中老年人群来说，希望你在平时一定要保证23点之前进入到睡眠的状态，每天保证6~8个小时的睡眠，如果有条件的话，到了中午一定要坚持适当的午休。

适当运动。虽然三伏天气温比较高，但是如果不运动的话，对身体的健康也是非常不利的，而且三伏天是人体阳气最为旺盛的季节。

这个时候如果坚持适当的运动的话，能够激活身体中的阳气，对身体的健康非常有益，还请你在早上或者晚上温度比较低的时间外出，适当的散散步。

多喝温水。很多人认为夏季很热，喝水一定要喝凉的，才能够帮助清热解暑，但是如果喝凉的话，会损伤到脾胃的健康，容易出现食欲不振，无精打采的症状。

所以建议中老年人群一定要养成主动喝水的好习惯，而且一定要记得多喝温水，每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，保证身体的健康。

饮食清淡。进入夏季，很多的人可能会出现食欲不振的情况，如果管不住自己的嘴巴，可能会损伤到脾胃的健康，容易消化不良，腹痛，腹胀，而夏季也是消化道疾病的多发季节。

夏季饮食应该以清淡易消化为主，这样的话才能够有效地帮助减轻肠胃的负担，建议在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样不仅能够维持身体内环境的正常运转，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力。

对于中老年人群来说还有一点非常重要，那就是一定要保持乐观开朗的心态，这样才能够让你平安过夏天。

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