初夏养生有讲究，你都知道哪几种？一起来看看

如今进入夏季，时光穿梭的同时，也将气候环境都改变。此时春季的湿寒还没有完全过去，来自夏季独属的湿热却又出现，交替之下也会对人们的身体产生一定的影响。比如说体质比较差的人，就会觉得很容易出现疲倦感，动不动就想睡觉。所以在初夏一定要学会合理的养生，强壮体质。俗话说“春夏养阳”，所以大家在初夏的养生中需要格外的注意这一点。

第一，不要过度贪凉

夏季湿热，难免想要来点清凉。因此冰棒雪糕冰淇淋就成了人们的优佳选择。不过，对于这些寒凉冰冷的食物，最好不要过度食用。尤其是如今不过五月初，天气还没有达到高温峰值，此刻过度的饮用冰棒之类的食物，很容易损伤体内的阳气，影响到脾胃的消化能力，继而导致人们身体营养吸收不足，影响身体健康。

第二，饮食应该以祛湿为主

前文也提到，夏季湿热，所以夏天的饮食应当以祛湿为主。因为过度的湿热不仅会影响到身体本身的健康，还会导致情绪上的易燥易怒。所以在夏季应该多吃清淡的食物，润肺降噪。比如说多吃一些菌类，平菇、蘑菇、香菇等等，肉食可以鱼虾为主，吃一些瘦肉和鸭肉、鹅肉之类。此外，扁豆、小米之类的食物可以帮助身体祛湿，所以也应当适量的多吃。平时胃不好的人，煮粥时可以放进一片生姜片。

第三，最好坚持运动

虽然说一年四季都可以运动，不过人们也应该注意合适的运动时间。比如说在夏季，可以选择早晨运动。因为在正常情况下，早上6点天就亮了，如果人们在这个时候运动，就可以顺应天时，及时的补充阳气，增强自己的体质。但是，大家也应该注意不要进行剧烈的运动，而走路和慢跑无疑是十分合适的运动方式。

第四，保持愉快的心情

在夏季尤其需要戒骄戒躁，因为湿热的夏季本身就容易勾动人们的负面情绪，让人们心神不宁，收到很大的影响。所以，在夏季的时候应该保持愉快的心情，不要暴喜暴怒，起伏不定的心情还很容易导致睡眠质量的高低。而睡不好觉，更是会影响到人们的好心情，如此就会形成一个恶性循环。所以，大家在夏季应该多看有趣的视频，舒缓心情，保持良好的情绪。

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