科学养生有讲究（这些00后都知道的养生秘诀你知道吗）

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养生一直是当代人一个亘古不变的话题。正确的养生方式切忌一边胡吃海塞，一边“疯狂自救”，而是应该真正的改变不好的生活习惯。那下面让我们一起来看看这些养生小秘诀吧！

1、早上起床喝一杯酸奶

酸奶是很有营养价值的食物，含有丰富的乳酸菌、氨基酸、维生素、核黄素、卵白质等营养物质。并且酸奶中含有很多菌类，这些菌类是能在我们身体里存活的，能够帮助胃消化。

2、吃水果有讲究

水果也分为热型和寒性。热性水果指的是热量密度高，糖分高的水果，这样的水果吃下去容易上火。相反，寒性水果就是糖分较少，热量低，脂肪低，富含纤维的水果。

西瓜，西瓜富含维生素A.B1.B2.C等，具有清热解暑，利小便，降血压的作用，是夏日炎炎的佳品，但是西瓜属于寒性水果，吃多了容易伤脾胃，可能会导致腹泻、胃痛等。因此，寒性体质的人不宜吃西瓜。

3、把握午休时间

要知道，午睡时间睡得太长反而会导致头发晕发沉甚至没有精神。午睡的最佳时间需要根据自己的情况而定。

午睡最佳的时间是24分钟，在这样的一个时间能够让一个人的疲劳和大脑都得到很好的休息。

如果是在晚上没有睡好，那么午睡是在40分钟，这时可以给大脑进行充电，而且还能够起到降压的效果。

4、经常锻炼腰部力量

在对70岁高龄的人群进行调查时，也发现了这样一个现象，那就是腰细的老人占的比例高达95%，因此，减掉水桶腰，练出水蛇腰，也可以让自己离长寿更近一步。

以上就是今天想要和大家分享的养生小秘诀。总结来说就是，吃东西要吃对，睡觉不是睡越多越好，要经常运动锻炼，保持良好的生活习惯是尤其重要的。

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