夏季养生小妙招分享一下

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炎炎烈日，伏天已至。又恰逢吃喝玩乐、玩转地球的暑期，这样一个拥有超长假期的季节，又怎么能错过呢？面对冰淇淋、冷面、烧烤、冰镇西瓜、麻辣烫、小龙虾等，这些夏季的美味，满满都是诱惑啊！撸串喝酒聊人生，再约上三五好友，简直不能再幸福了！

夏季天气炎热，吃的东西种类也更为丰富，往往成为一些养生爱好者们最为关注的季节，此时气温高、阳气盛，正是养生调理的最佳时机。

夏季养生尤其要做好这3件小事：少食、多走、勿怒。

饮食适量

民以食为天，吃饭是我们每个人都离不开的事情。孔子说： “饮食男女，人之大欲存焉。”但在众多美食面前，我们很难控制自己不贪吃。

炎热酷暑，脾胃相对虚弱，饮食则更为注意：第一不要吃太快，第二不能吃太饱，第三不能吃太凉。

《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃太多，很容易给我们的肠胃造成负担，食物难以消化，我们自己也能感受到肚子太撑不舒服。吃太凉的东西，容易刺激到我们的胃，凉性食物会对我们的胃肠功能产生不好的作用，时间久了会损伤脾胃之气，伤脾胃阳气，从而导致呕吐，胃炎，泄泻，胃痛等。

而多次咀嚼食物时，唾液中含有的消化酶能够帮助分解食物，减轻脾胃负担，带来更强的饱腹感。

多走

俗话说：饭后百步走，活到九十九。这句话不无道理。每天坚持跑步，对于大多数人是很难做到的。这时候走路就不失为一个简单而又方便行动的一种锻炼方法，而且也不容易受伤，也多身体有很多好处。甩开胳膊，迈开腿儿，只管运动起来，就能得到有效的锻炼。散步也是一种有氧锻炼，微微出汗，却能够帮助锻炼。

勿怒

《黄帝内经》里明确说：“使志勿怒，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”天气一热，人就容易心急、上火、甚至可能变得暴躁。夏季属火，火性为阳，阳气直通于心。

中医认为：暴怒伤阴，暴喜伤阳。气伤精、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。生气发怒，对我们的身体也会有所影响，暴怒狂喜这些大的情绪波动，很有可能会导致气血逆行，进而导致各种疾病。

但如果因为一些原因生了气，记得喝杯水、深呼吸，平复好自己的心情。因为别人生气不值得，还对身体不好；因为自己生气就更不值得了，我们没必要伤害自己呀！

在注意不要吃太多时，也要避免吃太少。夏天变着花样做饭，也是为了能够在炎热时能够正常进食。但其实，夏天也有很多人会因为天气炎热，从而吃不下饭，患上“夏季少食症”。我们常常遇到，在外天气太热，回到家就痛饮饮料降热，痛饮之下，肚子也常会觉得有饱腹感。这必然影响我们的食欲。

夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面：

温度高

日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

脱水现象

在外工作，或许办公室还有空调，但对于一些在外曝光的人来说，热得汗水透湿衣服是常有的事，脱水太多，喝饮料时也要注意种类，注意补充维生素。即使一下班，走出门也是热浪扑面而来，出汗出得厉害。而在空调房里感受不到水分蒸发，但对于人体皮肤水分摄取少，肠胃组织轻微脱水，从而影响食欲。

喝太多含糖饮料

夏天容易口渴，天又热，有的人习惯猛灌含糖饮料。一瓶饮料下肚，常常很快就产生饱腹感。偏偏糖又是天然的食欲抑制剂，因为糖分可以很快被血液吸收，血液中葡萄糖金进而可以供给人体能量，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下饭，形成恶性循环。

夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水。同时一些果蔬性凉，多吃还可解暑。但是也要控制摄入量，切不可水果代替主食，暴饮暴食不可取。

适量饮食、多走、勿怒，这3个看似简单的小方法，坚持下来，炎炎夏日，我们也能吃得养生健康又酣畅淋漓。

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