很多老年人不适合吃米饭，试试这么做，低糖促消化，健康又养生

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很多老年人不适合吃米饭，试试这么做，低糖促消化，健康又养生！如今生活条件好了，很多家庭的饮食都比较细腻，粗粮吃得少之甚少，但是粗粮反而对我们的身体更好，今天就来说说糙米，糙米属于粗粮的一种，如果一顿饭全部用糙米制作，口感肯定不好，又硬又难吃，但是我们可以在做米饭的时候，抓一把进去，吃得时候就不会觉得硬，反而更有嚼头，更香更营养！

分享一道简单养生的红枣糙米饭，糙米是前两个月公司的福利，开始不知道怎么吃，楼下的大妈说糙米是非常好的粮食，对身体特别好，尤其是老年人，糙米中含有大量的膳食纤维，可以帮助新陈代谢，促进肠道蠕动，很多老年人便秘严重，可以多试试吃些糙米；糙米中的糖份远远低于白米，糙米当作主食，更加利于控制食欲，饱腹感强烈，起到减肥作用！红枣就不用多说了，补铁补血，适合任何人群，健康的红枣糙米饭，健康吃起来！

红枣糙米饭

所需食材：大米一杯、糙米半杯、红枣12个、清水适量

具体制作方法：

1、准备大米、糙米、红枣，大米和糙米的比例是2：1，红枣根据喜好添加就可以了，喜欢吃就多加一点

2、红枣切开，把核去掉，这样吃饭的时候，就不用把核再吐出来，特别适合孩子吃，不容易别卡到

3、大米和糙米清洗两三遍以后，再加入适量水，浸泡1小时，糙米比较难煮，浸泡以后，煮的米饭会更香

4、把大米、糙米、红枣都放入电饭煲中，加入适量水，水量要根据自己家的电饭煲来适量加水

5、盖上盖子，启动东北米，口感适中，时间到红枣糙米饭就做好了，我用的是巧斧脱糖电饭煲，可以降糖脱糖，达到养生效果，功能强大，蒸玉米、蒸海鲜、蒸红薯、低糖饭、五谷饭，应有尽有哦

今天的分享就到这里，我是橘子香味，文章为本人原创作品，希望大家能喜欢，如果大家还有什么问题？可以关注小编，给小编留言一起交流美食经验，小编每天都会为大家带来不一样的美食，不一样的做法，希望大家越吃越健康！

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