养生：吃什么可以祛湿？

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养生：吃什么可以祛湿?

赤小豆薏米粥是一款祛湿经典食疗方。赤小豆具有消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾胃的功效。古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

赤小豆是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。中医称薏米为“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。

现代人精神压力大，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，其有效成分还可充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

湿气已经很重，伤及到脾了或者说他本身是脾虚湿盛的人，可以加芡实，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。

有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，加一些桂圆同煮。

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