一边养生，一边慢性自杀，这些常见的养生误区，你有没有经常做？

如今随着社会的不断发展，不少人的健康关键也越来越好，尤其是现在的不少年轻人，都十分的注重养生。保温杯里泡枸杞、每天坚持一万步等等，各种养生方式可以说是层出不穷。但在你身边，应该会有很多这样的人，那就是在养生的同时，却又不断的挥霍着自己的身体，敷着最好的面膜，熬着最贵的夜。以为自己是在养生，其实最后却使得自己的身体越来越不健康。下面这几类假养生误区，不少人都容易踩进来。

1、睡前喝酒并不会助眠

想必很多人都有这个习惯，那就是睡前喝点酒，认为它有助于睡眠。而事实正好相反，人在喝酒后，酒精会降低人体的血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静作用，最终的结果就是扰乱睡眠。这是因为酒精在新陈代谢过程中会引起肾上腺分泌紊乱，使饮酒者晚上很容易醒来，所以睡前的几个小时最好还是不要喝酒。

2、每天两万步

如今电子产品的不断更新，运动计步已经成了不少人每天都关注的话题，而很多人还将此作为每天是否健康生活的标准。当然，走路的确是一种很好的锻炼。就连世界卫生组织也说过，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的锻炼是走路。但如果你每天都走路超过2万步的话，其实这不一定会让你更健康，首先压碎的，可能就是你的膝盖！人走的太多，是会损伤膝盖的。随着时间的推移，本应起到润滑关节作用的关节腔积液会越来越多，最终形成膝关节积液。正常人每天步行6000-10000步，以3-5公里为宜。

3、多补充维生素

不少人都知道，维生素作为人体的微元素，对人体健康起着至关重要的作用，因此不少人将补充维生素作为一种流行的养生方式。特别是一些老年人和上班族，每天补充一些维生素，才能表明自己对健康的重视。但是，维生素对身体健康来说是必需的，但这并不意味着每个人都需要补充。

因为如今人们生活水平不断提高，日常的饮食中就可以摄取足够的身体所需维生素，而如果还不断地给自己身体补充多余的维生素，最终只会给身体的健康造成危害，比如有胃病的人，如果大量补充维生素C，结果只会加重对胃的刺激，而且维生素并不能预防和治疗疾病。所以补充维生素，最好还是在医生的指导下进行。

4、多出汗对身体好

不少人在工作了一天后，都喜欢去健身房打锻炼，然后让自己不断出汗，认为这才是年轻人健康的标准。而其实这样的做法并不会让你更健康，锻炼也应该适度。在运动强度方面，控制半小时到一小时的轻微运动，运动出一点汗，对健康有好处。但如果你长时间高强度锻炼，在自己感到疲倦的时候依旧不停歇，这种锻炼只会透支伤害你的身体。而且睡前的剧烈运动还会使身体过于兴奋，进而影响到人体夜间睡眠。从长远来看，这对健康是非常不利的。

5、辟谷能减肥养生

如今随着不少人对古文化的追求，道家大法辟谷成了不少人的养生追求，认为辟谷能解毒、减肥，不仅可以使得自己的身体更苗条，灵魂也可以得到修炼。而结果真的是这样吗？虽然大家都知道吃多了会导致人体肥胖，引发一系列的健康问题。但长时间不吃动，对身体健康也是没有太大好处的。而且辟谷养生从现代医学研究角度来看，也是没有什么科学依据的，不符合人体的生理规律。

而且辟谷还会扰乱胃肠道的正常运转、肠道的通透性、消化液的分泌以及营养物质的吸收功能等。从而导致机体代谢紊乱，引起胃炎、胃溃疡等疾病。对于现代人来说，每天这么大的消耗量，是需要足够的蛋白质和营养物质补充的。因此不建议个人进行辟谷，但可以遵循一句老话，那就是“每餐七分饱，健康活到老”。

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