我们都渴望有健康长寿的身体，那么长寿的人都有哪些好习惯呢？

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随着现在生活条件的不断改善，人们也都开始渴望有一个健康长寿的身体，所以很多人都加入了养生的队伍。

有些人说想要长寿不是一件简单的事，其实，并不需要你去刻意去做什么，来延长自己的寿命，只要平常生活按照自然规律来，饮食上注意科学的营养搭配，那么健康一定是属于你的。

今天小编偷偷地告诉你们一个秘密

其实长寿的人都坚持这四个好习惯

你要不要也照做起来~

1、坚持每天喝茶

据调查，大部分年过百岁的长寿老人都有一个共同爱好，那就是喜欢喝茶，有些百岁老人一生都在坚持喝茶的好习惯。

那么喝茶对身体都有哪些好处呢？

（1）精神振奋

喝茶是可以让人保持振奋的，像铁观音一些茶对于精神的振奋是有帮助的，而且对人思维能力的提高也有很多好处。

（2）消除疲劳

喝茶可以消除我们的疲劳，能够促进新陈代谢让身体可以更好的维持正常的机理运行。

（3）保护造血功能

茶叶中含有防辐射的物质，经常面对电脑的朋友，多喝茶对长寿是有好处的。

2、保持作息规律

睡眠的重要性在于能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复，这是人们能够恢复精神的重要前提，长寿老人们就是知道规律作息的重要性，所以他们该睡觉时绝不熬夜。

4、保持每天好心情

愤怒是七情六欲中最为强烈的一种情绪，长期愤怒会影响气血运行并导致气滞气逆，引发严重的心脑血管疾病，长寿的老人能处事不惊且时刻保持平和心态，即使有不顺也懂得适时的调节，他们甚至可以主动忘记不愉快的事情，常保持开朗的心情让自己更显年轻。

5.坚持运动。

1、练太极

太极，是适合所有人群的一项运动，因其动作轻柔，冲击力小。

常练太极拳，可缓解焦虑抑郁，改善睡眠质量，降低高血压，缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

2、大步走

研究发现，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍！

也就是说，日常步行，应主张“大步走”，较为理想的步幅是65厘米。

3、常拉筋

《黄帝内经》记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！

所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。

说到拉筋，小编就不由想为大家推荐一个该运动的辅助神器，毕竟“工欲善其事，必先利其器”，好的工具能使锻炼效率显著提高。

那么到底是怎样的一个运动辅助工具，现在小编就带你了解一下。

没错它就是现在很多明星运动减肥的必备神器，也就是我们的拉力器，一个为你打开迷人身材的钥匙。

现在就带你了解一下这个拉力器的锻炼方法，学会这些，坚持锻炼不出三十天，轻松拥有美丽“马甲线”。

动作1：平躺在瑜伽垫，双手紧握拉力绳把手，脚踩蹬腿器，每天做2组，反复20次做仰卧起坐。

动作2：平躺直抬腿动作，一天两组一组30次，此动作训练腿肌，加速腿部燃脂。

或者是以下图片的训练方法，既锻炼了腰腹，又提升了手臂的力量。

很多网友都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，每天在家边听歌边做最简单的锻炼就能轻松瘦身。

同样也可以看到这个拉力绳也是受到了网友们的好评如潮。

如此好用又方便的运动辅助神器还不赶快收藏起来？身体是革命的本钱，用它坚持锻炼，为身体带来的益处可谓是数不胜数，可以轻松贯彻我们的养生之道，走向健康长寿。

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