45 55岁健康长寿小测试（身体出现这5个信号表示很危险）

随着生活质量的提高，大家都越来越渴望享受生活，渴望健康长寿，有相关数据表示最注重养生的年龄集中在45-55岁，因为这个年龄段人体会感受的身体器官的初老和衰退，各种慢性疾病都悄悄地漏出端倪。

许多身体细节如果不注意，放任自流就会危害到身体健康，所以，人到中年45岁以后一定要好好保养身体，这是延年益寿最关键的时期。

大家可以对照以下5个身体信号来判断自己的健康状况，没有就很健康，如果所有信号都出现的话就要当心了。

第一：容易生气

不知道大家有没有发现，平时那些白发苍苍健康长寿的老人家普遍都很乐天，心态平和，没有一点点小事就暴躁易怒的习惯，不要觉得脾气不好只是个人小性格，其实生气对身体健康的危害比你想象要大。

形容一个人非常的生气，有一个一个成语是“大动肝火”，生气郁结之气会伤害肝脏，另外波动的情绪会导致人心跳加速，血压升高，诱发心脏病和加重心脑血管疾病，因为太生气而中风猝死的新闻也经常报道。

所以大家还是要学会克制和调节自己的情绪，做到宠辱不惊心态平和。

2. 大肚子

中年发福是多少人难以逃脱的梦魇，年轻个个都是盘亮条顺的，一脚迈过40岁，啤酒肚大肚腩就开始出现了。

长寿的人一般精气神很好，体型匀称，所以有一句老话就是“千金难买老来瘦”，有大肚腩的人一般体重就不低，身材较为肥胖，是高血糖，高血脂，高血压，糖尿病，冠心病各种慢性心血管疾病的高发人群 ，对身体健康危害很大。

国外还有相关研究表明：腰围越大的人死亡率越高，腰围在89cm以上的女士要比腰围在72cm以下的女士死亡率高80%。腰围超过80cm每增加一寸，患病的概率就提升8倍。

3. 手脚不灵活

我们经常听到上了一定年纪的老人说自己：人老了，脑袋手脚不灵活。但是还处于工作并未退休的45-55年龄段就开始手脚不灵活，这表示你的身体素质比较差非常虚弱，或者是患有其他疾病。

一般身体健康的老人腿脚都是相对灵活的，公园中抖空竹，练太极，踢毽子都十分敏捷，大家在中年以后可以多多加强身体锻炼，有利于保持身体健康。

4. 心率加快

心跳速率太快，人始终处于不放松的状态，这无形中增加心脑血管疾病的风险，一般50岁的正常心率在60-70次每分钟，就是身体正常呼吸行动的心跳，如果心跳在90-100次每分钟内就会缩减寿命。

平时有晚睡熬夜，酗酒吸烟，体重超标，过度劳累的习惯都会给身体带来负担，加速心跳速度，所以有这些不好习惯人群一定要注意。

5. 经常失眠

失眠觉少也是中年人身体素质下降的表现之一，大脑中的松果体分泌的褪黑素随着年龄的增加而不断减少，会导致入睡困难，睡眠较潜的问题。

夜间睡眠是身体自动修复的黄金时期，保证劳累的身体得以良好的休息，睡眠不足的人群身体素质下降免疫力降低，容易增加疾病发作的风险，很难保障长寿健康。

另外健康长寿还需要保持良好的生活习惯，远离3个不好的习惯

1. 戒烟戒酒。

吸烟引发的肺癌是我国高发的疾病，不仅危害自己，二手烟也会也损害他人健康，酒精也是诱发肝癌，食道癌的元凶，珍爱生命远离烟酒。

2. 清淡饮食

不要经常吃重口味的食物，高油高盐高糖是导致心血管疾病的重要原因。

3. 久坐不动

久坐不动会容易累积脂肪，增加腰间盘压迫和突出的风险，影响身体健康。

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