易长痘的湿热体质人群快来看，教你如何养生，改善体质

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易长痘的湿热体质人群快来看，教你如何养生，改善体质

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同，可将人体体质分为九种类型，分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同，只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排，才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下易长痘的湿热体质吧。

湿热体质的自测

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

湿热体质适宜饮食

适宜食用具有清淡、祛湿热作用的食物，如薏米、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕、冬瓜、丝瓜、竹笋、荸荠、西瓜等。

适宜食用具有祛寒、发汗功效的食物，如生姜等。

适度饮水，从而避免水湿内停或湿从外入。

湿热体质禁忌饮食

忌多食甜味、辛辣食物。

忌多食经油炸、煎炒、烧烤等高温、高油方式烹饪的食物。

忌多食具有滋补功效的药食，如银耳、燕窝、阿胶等。

忌暴饮暴食、饮酒。湿热体质适宜的养生餐

冬瓜排骨汤

［材料］排骨750克，冬瓜750克，水发海带25克，绿豆50克，嫩荷叶一张，无花果30克。

［调料］植物油、盐、醋各适量。

［做法］①排骨洗净，斩大块，焯后捞出备用；冬瓜洗净，去瓤，连皮切大块；水发海带洗净，切大块；绿豆、无花果分别用温水浸泡片刻，淘净；荷叶洗净，撕块。②砂锅内加水适量，大火烧沸，放入所有原料，再次烧沸，改用小火煲3小时，加植物油、盐、醋调味即可。

金食良言：冬瓜具有清热解毒、利尿生津的功效，适合湿热体质者食用。

冬瓜薏米汤

［材料］冬瓜500克，薏米50克。

［调料］盐、味精各适量。

［做法］①冬瓜洗净，去皮、去瓤，切块；薏米淘净，冷水浸泡5个小时。②沙锅内加水适量，放入冬瓜块、薏米，大火烧沸，改用小火煲40分钟，加盐、味精调味即可。

金食良言：薏米含有蛋白质、维生素B、维生素B”、亚油酸、维生素等营养成分，具有健牌润肺、清热排脓、利水渗湿的功效，适合湿热体质者食用。

未完待续，敬请期待下期精彩！

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