冬季是最需要养生的时节，多吃这3种应季食物，帮你温暖寒冬

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已经进入了11月，立冬也已经过去了。立冬是我国24节气中的其中一个，意味着冬季的到来。俗话说“秋收冬藏”，在北方的冬天，各家各户都纷纷开始积攒过冬的食物。而且在冬天，由于气温太低，很容易引发各种疾病，因此，在冬天养生变得尤为重要。其实想要养生，我们可以吃这三种冬季的应季蔬菜，对身体有非常大的好处呢。

冬季是最需要养生的时节，多吃这3种应季食物，帮你温暖寒冬

1.白色食物

白菜是我们在冬季经常吃的食物，白菜的做法多种多样，不管是作为主菜还是作为配菜，白菜都可以说是万能的。而且在北方地区，许多的家庭会囤好几十斤白菜，留着吃一整个冬天。

除了白菜，还有梨也是我们在冬天里常吃的食物。中医认为：梨味甘性凉，入肺。具有生津止渴，清热化痰的作用。所以，在冬天，有时候生病咳嗽，家里人会选择煮一碗梨，吃完后能够很好的缓解咳嗽。

2.根茎类食物

冬天气温迅速下降，已经不适宜在地面上的蔬菜生长了。而在冬天，地下的食物就开始上市了。比如红薯，山腰、萝卜，马铃薯等食物在冬天开始轮番登场。这些根茎类食物中含有丰富的碳水化合物，以及人体所需的各种营养物质。我们可以拿它直接来当主食食用，但是这些根茎类食物跟米饭，馒头比起来，热量却低了很多，但是营养成分却比馒头和米饭等多，因此，在冬天，三高患者可以多吃一些根茎类食物，或者是直接把根茎类食物当做主食来吃。

3.温补的肉类

在气温骤降的冬季，除了多吃一些蔬菜之外，我们也可以吃一些能够起到温补作用的肉类。比如羊肉和牛肉，大部分人喜欢在冬天的时候叫上三五个朋友，大家围坐在一起涮火锅。这些肉类具有补中益气，养胃健脾等多种功效，非常适合体质较弱的人在冬天食用。而且大家也可以选择煲肉汤，少放油，做的清淡一些，还可以在其中加入一些枸杞，红枣等药材喝汤，对于在冬天滋补身体也有很大的好处。

小编寄语：

冬天虽然天气寒冷，但其实正是我们养生的季节，在冬天除了要注意保暖之外，大家也不要因为天气寒冷而懒得动弹，应该适量地进行室外运动，保持一个健康的身体。

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