养生重在养“气”，养气就是养寿！每天一定要做好这4件事！

中医说的气，不同于西医说的呼吸系统中的氧气和氮气。中医说的血，也不同于西医说的在血管里循环流动的血液。中医说的气，在中医书上说：“上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉，是谓气。”中医说的血，在中医书上说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”

中医所说的气含义有二：一是指构成人体和维持人体活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气；二是指脏腑组织的生理功能，如脏腑之气、经脉之气。人体的气还分有元气、宗气、营气、卫气和五脏六腑之气等。血来源于水谷，藏于肝，于脾，循行于脉中，充润营养着全身组织器官。气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存的关系。气之于血，有温煦、化生、推动、统摄的作用。可见中医所说的气血，在人体中有着不同的含义，作用广泛。

（一）自然界清气与养生

自然界清气是人体不可缺少的，人类是靠自然界的氧气生存的，自然界清气的质量是靠环境来决定的，人必须要有一个好的、优美的居住环境才能益于人体的健康，人要选择远离污染、远离噪音，选择有树木、花草，有山有水，自然空气新鲜的环境。人只有在这样美好的环境里生活，才能健康长寿。长寿的百岁老人，大多生活在山区，有树、有草、有山、有水的自然环境里，虽然他们的吃、穿、居住房屋条件并不是很优厚，但是他们生病极少。可见自然界新鲜空气对人体的健康是能起到很大作用的。

（二）水谷精气与养生

水谷之精气是维持人体生命的燃料，人的营养，五谷为先。地里长出来的谷草植物，其蕴藏的各种元素是十分丰富的。牛、马、兔、羊等动物是靠吃谷物和草根而不是鱼、肉生存的。吃草的动物能长出如此肥厚的肌肉、健壮的骨骼，可见谷物和蔬菜中的营养成分是很充足的。依靠水谷精气养生，是比较科学的有利于健康的饮食养生法。中药材是土地里长出来的植物，是植物里的精品。用自然界植物中的精品来对人体进行养生调理是非常有利于人体的健康的。

中医养生汤：

（1）以莲子、人参、百合、红枣煲汤可以养心。

（2）以沙参、百合、玉竹煲汤可以养肺。

（3）以枸杞子、生地黄、沙参煲汤可以养肝。

（4）以党参、白豆蔻、龙眼肉、大枣煲汤可以养脾。

（5）以山药、枸杞子、人参、熟地黄、山药、龟甲煲汤可以补肾。

（三）宗气与养生

《黄帝内经》说：“宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸焉。”中医所说的宗气是指聚于膻中的脾胃水谷之精气与肺吸入的自然界之清气相合而成的气。《黄帝内经》说：“膻中者，为气之海。”膻中在人体前正中线上，两乳头连线的中点。养宗气就是养生命之气，这是十分重要的。

宗气的保养方法：早上起床后，在有树木花草的环境里散步、做操打拳、做深呼吸运动，吐故纳新可以增强宗气。宗气增加了能使人体精神饱满，卫气充足，体质强健而不会轻易受自然界六淫的伤害。

例如，可以每天早上6时起床后，步行到绿树成荫的树下静坐闭眼做呼吸运动。首先深慢吐气，意念置于两胸间，把膻中之气全部吐出，接着快速吸气，这样一吐一吸共做10次。过后，深慢吸气让两胸间的膻中穴气贯盈满，接着尽快吐气，这样一吸一吐做上10次。要注意的是，在吐气和吸气时都要意念到膻中。如果能按上述方法坚持做一个月，一定会感觉胸气饱满、睡眠质佳、精神焕发、感冒少、肺气畅、心气足。

（四）元气与养生

元气又名、真气，是人体最基本、最重要的气，是人体生命活动的原始动力。元气强，生命力就旺盛，精力就充沛，生育功能就强健，人的寿命也会延长。壮元气就是强健体魄，增强生命力，增强人体的自身免疫力。养好了元气，人就活得更有精神。人有了旺盛的精神、健壮的身体，才能干出一番事业。养元气的方法（一口运气法）：每天晚上9时过后，静坐或者仰卧于床，开始做深慢吸气，吸到少腹丹田穴后，开始闭气运气，体会气从丹田穴运行到双脚涌泉穴，经涌泉穴上行到双侧肾俞穴，经肾俞穴上行直达双手劳宫穴，经劳宫穴上行到百会穴，经百会穴下行至膻中穴，经膻中穴返回丹田穴后，开始慢慢吐气。每晚反复做10~20次，坚持一个月，就能明显感觉体内充满元气，人也会精神饱满、力气有增。

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