60岁国医大师：女人40后 坚持“四个八”（养颜又养寿）

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自古名医多长寿。“国医大师”何任之女、国家级名中医何若苹，六十花甲，但何医生则头发乌黑、皮肤红润光泽、语声清脆、性格爽朗，见过她的人，可能都会猜她五十岁左右吧。何若苹医生的养生心得归纳为为“四个八”。

很多女性朋友，人到中年之后，不仅家庭儿女需要操劳，还要为父母尽孝，工作中也会分神，身体会逐渐大不如前。很多女性在这一时间段，开始出现失眠问题，一些慢性疾病也开始找上门。40岁是女性朋友保健的关键时间点，养好了，养颜又养寿！老来疾病不会找。

1、饮食八分饱

中医养生有句古话：“若要身体安，三分饥与寒”。何若苹饮食以清淡为主，要做到饮食有节、杂食不偏、宜温不凉；她早晚喜欢喝粥，且首米仁粥，薏苡仁，又称米仁，味甘淡，性凉，归脾胃、肺经，能健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓，常用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、肺痈等病证。“家父何任教授积累数十年临床经验，认为薏苡仁具有扶正抗肿瘤的作用。”她说。

2、日行八千步

中医理论认为，脾主四肢，脾气虚弱则四肢疲乏、精神倦怠、饮食不振，适当锻炼则精神爽朗、精力充沛、四肢有力，进食亦觉甘美，适当运动可调养脾胃。女性朋友中年之后，大多会出现身材发福的问题，体重也是逐渐飙升，中年肥胖，会伴随着各种慢性疾病的出现，对健康极为不利。而步行是比较轻松，又非常有效的健身方法。

3、夜眠八小时

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。每天保持充足的8小时睡眠，是保持容颜和健康的重要方式。

4、一天八杯水

很多朋友在饮水上面都有欠缺，很多朋友都不爱喝水，想不起来喝水。每天补充足量的水分，不仅有助于身体毒素的排泄，而且有益长寿。女性朋友可以多喝花茶，坚持喝玫瑰花茶对女性有美容养颜的功效。

女人40后，坚持“四个八”，养颜又养寿！这四件事情说起来简单，最难的是坚持，除了以上4点，何若苹认为，“养生先养心，养心先养德”。孔子谓“有大德必得其寿”“仁者寿”，通过自身道德性情的修养，可以帮助我们净化心灵，使思想纯正健康。

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