45 55岁是“养寿关键期”（做好“3勤2懒” 长寿或与你有缘）

TIPS：本文共有 1288 个字，阅读大概需要 3 分钟。

古人云：“四十不惑，五十知天命”。

从医学上来看，45岁~55岁是身体机能开始退化的“下滑期”，也是各种心血管疾病的“高发期”。

但对于注重科学养生的人来说，45岁~55岁更是养生保健，预防心血管疾病的“黄金期”。

45岁之后，要开始防范“三种病”

第一种：脑卒中

脑卒中，民间又称为“中风”，主要分为：

◇ 缺血性脑卒中

◇ 出血性脑卒中

这是一种具有突发性且发展迅速的脑部疾病，主要和脑部血管的损伤及老化有关，最常见于50岁之后人群，是死亡率排行第一的心血管疾病，一旦发作，可能会直接威胁生命。

第二种：动脉硬化

动脉硬化严格来说并不是特指的一种疾病，主要是指血管在不断运输血液过程中，出现了血液杂质沉积，或者是出现了创伤，造成血管壁硬化斑块形成。

硬化斑块的出现，极大降低了血管弹性，是潜伏着随时可能会爆发的健康隐患，需格外注意防范。

第三种：各种代谢疾病

年纪变大后，各个器官的功能也随之下降，很容易出现各种代谢性疾病，其中最为典型的就是“三高”疾病。

有医学研究已经证实，代谢综合征是糖尿病、血压高、冠心病等疾病的主要诱因，和心血管疾病互为因果，预防代谢综合征，就能有效减少老年痴呆、中风、癌症等病症的出现。

如何有效做到防范呢？

建议偷“二懒”，做“三勤”

偷“二懒”

1. 懒得应酬

这个时候一般是活的比较“通透”的年纪了，一些不必要的应酬最好不去，减少烟酒的摄入量对健康有诸多好处。

45岁之后，血管没有年轻人那么有弹性了，此时需开始预防动脉血管出现硬化，而少抽烟、少喝酒就是其中最为实用的养生方法。

2. 懒得生气

以色列有个医学研究所在研究后发现，人的情绪和健康之间有分不开的联系，情绪乐观的人往往更加长寿。

这主要是因为情绪会影响到身体的激素分泌、血管收缩以及血液血压，好的情绪会带动身体进入良性循环，减少心血管急症的发作“诱因”。

做“三勤”

1. 勤喝水

血液是人体的“生命泉水”，想要养护血管，建议做到经常喝水。

充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，提升身体的自我调节能力，但是对于45岁之后的人群，除了多补水，还应当做到“清”和“补”。

在喝水时可以加入一朵青驰菊，这是一种生长在菊花之乡的特产菊，青驰菊中含有十分丰富的氨基酸、水苏碱、硒元素、类黄酮等多种物质。

研究发现：

类黄酮：可以帮助调节血脂和血糖含量，加快身体循环，帮助血液运输和排毒。

水苏碱：是抗氧化性物质，能够延缓血管衰老，增强血管壁弹性，增加抗病性。

硒元素：能够修复受损细胞，溶解血管壁沉积的杂质，抑制动脉粥样硬化。

2. 勤运动

45岁之后，建议做一些比较舒缓的运动，例如太极拳、瑜伽、散步、跳舞等运动，帮助活动身体的同时，提升肌肉细胞活性，加快气血循环，此外，运动还能改善心情，舒缓压力，对于心血管的健康大有好处。

3. 勤泡脚

泡脚是延传已久的一种养生方法，每天睡前用温水泡泡脚，能够改善身体神经末梢的血液循环，缓解疲劳。泡脚还能够增强神经兴奋性，有利于保护心脏，减少各种心血管急症的概率。

总结：血管养好人长寿，45岁之后，学会调节不良的生活习惯，让身体顺应自然规律，日出而作，日入而息，平时记得多运动、多补水，血管不知不觉变得通透又洁净。

如果觉得《45 55岁是“养寿关键期”（做好“3勤2懒” 长寿或与你有缘）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！