红枣山药粥补肾益气 , 学会养生更加健康！

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肾虚引起的问题有许多，男人经常腰痛肾虚可以从食补来调理，今天就来给大家讲几组药膳，我们常常讲肾虚是分阴阳的，因此饮食调理也需要区分开。

食补食材众多

首先，肾阴虚的症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、脸容易热、哄热盗汗、五心烦热、舌红少苔、舌头瘦，那么能够补充的食材有枸杞子、 莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃、海参等，其次肾阳虚，主要症状有腰酸，腰发凉，怕冷，小便次数多，小便清长，相关食材牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药。

补肾健脾预防嘴唇干燥

红枣山药粥，材料：红枣10枚，山药50克，粳米100克，具体做法是，将山药去皮切块，红枣、粳米洗净，一起放入电饭煲中，加入适量的清水，熬至软烂，他具有的功效是，除了补肾还能健脾，秋天来临之际，健脾还能够预防嘴唇干燥、脱皮。

调理肾气虚弱作用

板栗排骨汤，材料：排骨150克，板栗50克，具体做法是，板栗剥壳去皮，排骨洗净焯水，放进高压锅里炖至软烂，出锅的时候加入少许的盐，调一下味道，这道药膳具有补肾益气的作用，适合肾气虚弱的人吃，这类人常见的表现有有气短自汗、面色发白、小便频多、容易疲劳；红枣蒸板栗；红枣10枚，板栗350克，先将红枣用热水浸泡，泡开后去核；板栗上蒸屉蒸熟，熟了之后去壳，将二者上锅蒸烂，喜欢甜味的可以加入少许冰糖，该药膳可以益气养血功效，适合腰部出现隐痛、酸胀的人吃。

促进血液循环

晚上9点正是肾经气血比较衰弱的时候，这个时候泡脚能够增加身体的热量，体内血管会扩张，十分有助于活血，从而促进血液循环，但是值得注意的是，泡脚的水不宜过热，时间也不宜太长，15-30分钟为宜。

充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起着关键作用，熬夜、过度疲劳、都不利于养生，因此，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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