健康养生｜为了您的眼睛好，这恶习如有中招赶紧改掉

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在这个互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。殊不知，长时间的盯看，极容易导致眼睛出现多种眼疾。有媒体调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。

眼睛不好，似乎已经变成了这个时代的通病。然而你想过没？眼睛不好，大多是你作出来的！ 眼睛是心灵的窗户，森之蜜提醒为了您的眼睛好，以下六大恶习如有中招赶紧改掉。

一、用眼时间过长

长时间看电视、使用手机、上网，甚至通宵熬夜等，均大量增加眼睛的负担，造成眼睛疲劳，更甚导致视力受损或眼疾比例增加。

建议：当你长时间的近距离用眼引起眼疲劳，导致眼睛酸胀、干涩时，可以参考「20-20-20 」原则——每使用电脑 20 分钟，就停下来休息一下，看向 20 英尺外（约 6 米远），看至少 20 秒。

二、 关灯玩手机

比长时间玩手机更伤眼的，莫过于关灯玩手机了。黑暗环境下对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、近视加深。甚至诱发青光眼。

建议：午睡时、临睡前别看手机，尤其别侧躺着玩手机，日常手机屏幕别调太亮。平时坐车时、走路时不宜看手机，颠簸中看手机，眼睛容易疲劳。

三、 常揉眼睛

眼睛受黏膜保护，黏膜是一种湿润的组织，能轻易沾染灰尘和细菌，所以很容易滋生菌群。如果手部不卫生，然后又去揉眼睛的话，手上的细菌就很容易沾到眼睛上。

建议：有时候眼睛痒，想揉的话，建议还是先闭眼只揉眼睛的外面。

四、 饮食不均衡

新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等，可以预防某些眼部疾病和皱纹。无论是蛋白质或者是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。

五、 乱用眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。

建议：选眼药水时，尽量选“药”字号的眼药水。所谓“药”字号，指国药准字药品。市面上还有“健”字号，是保健品；“消”字号，是消毒用品。

六、 带隐形眼镜入睡

连续长时间佩戴隐形眼镜睡觉的人，患角膜溃疡的概率会增加10-15倍。戴着隐形眼镜睡觉会导致角膜缺氧，促进细菌繁殖，并诱发感染。无论白天小睡还是晚上睡觉，都要摘掉隐形眼镜。

那么当我们日常眼睛有些轻微不舒服时，怎样处理比较稳妥？森之蜜今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！快来试试吧！

快速眨眼法

头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

定期做眼保健操

读小学的时候每天必做的眼保健操大家都还记得吧，这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。忘了怎么做的自己搜一下视频教程。

森之蜜温馨提醒：除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！

·森之蜜有话说·

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