立夏来了，养生要趁早！4个方面你都要注意

TIPS：本文共有 926 个字，阅读大概需要 2 分钟。

5月5日是立夏，这一天，太阳达到黄经45°，《历书》中记载“斗一指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏的到来，意味着春天进入尾声，夏天即将开始。立夏之后，南方地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。

立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大。立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二侯蚯蚓出，三候王瓜生。立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。

中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，因此，立夏养生的重点在于养阳、养心，建议可以从以下几方面对身体进行养护调理。

01

起居篇

关于立夏之后的起居，建议大家做好2件事：晚睡早起以及坚持睡午觉。

《黄帝内经》中说“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏以后，人们应该要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上早点起床，以顺应阳气的充盈。

之所以鼓励大家坚持午休，是因为立夏后正午气候炎热，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人容易感到精神不振，困意频频。当然午休时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。

02

饮食篇

立夏养生重点在养阳和养心，饮食上可以多吃一些葱姜等升发阳气的食物，帮助有效缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时可开胃健脾、增进食欲等。

晚上可喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，也可少量饮酒，畅通气血、消暑解渴。另外，立夏后要适量摄入鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，帮助补充蛋白质，多吃水果蔬菜，补充维生素。

03

运动篇

立夏之后，气温升高，人体容易出汗，建议选择一些慢节奏的有氧运动，比如散步、慢跑、打太极等，避免进行剧烈运动带来的身体缺水。

04

情绪篇

立夏之后，高温天气容易使人“心躁”，导致“伤心”，所以要特别注意情绪的调节，尽量做到“戒怒戒躁”，保持心态平和，养成急事不惊、烦事不争的心态。特别是中老年人，情绪要特别注意，以免因情绪失控导致心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。

以上就是有关于立夏之后的一些养生知识，希望大家能从中有所启发和收获，养好身体，健康过好每一天！

如果觉得《立夏来了，养生要趁早！4个方面你都要注意》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！