夏季如何正确睡眠来养生

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夏日炎炎，很多人都睡不好觉，导致白天上班没有精神，吃饭没有食欲。那么，夏日我们应当如何睡好觉呢？

夏日睡眠要充足，采用晚睡早起的睡眠模式。夏日，天气炎热，人们很难入睡，可以适当晚睡，但是最晚不要超过12点，并且每天保持7小时的睡眠时间。

睡眠最好不要开空调。夏天热，有些人喜欢开着空调睡，这样很容易生病。所以，最好不开空调。如果热的睡不着，开空调也不要直对着人。

选择合适的卧具并保持卧具的洁净。夏日，人们出汗多，所以可以选择凉爽的床具。比如说可以选择质量合格的草席、竹席等。

开窗户睡觉不要直接对着头或者脚。开窗户睡觉对着头很容易感冒。所以，夏日睡觉尽量不要开窗户，如果非要开不要直对着人的身体。

保持心情舒畅。夏天炎热，很容易导致人的心情烦躁。心情不好会直接影响人的睡眠，造成其他问题。所以，一定要保持好的心情。

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