春季养生饮食“一汤，一补，一饮，一蔬，一果”少生病，更健康

TIPS：本文共有 1313 个字，阅读大概需要 3 分钟。

春天是自然界各种生物萌生发芽的的季节，是万物复苏的时候，也是我们谈养生的最佳时期。

说到养生之道，我们中华文明，五千年的口传书载的养生之法，可谓盈千累万。

所以“养生”一词，对于中国人来说，是一个具有特殊含义的词语。每个人都知道它重要性，并且每个人都自有一套属于自己的养生准则。但是仁者可以见仁，智者可以见智。

随着年龄的增长，慢慢的发现，只有“不贪”二字，才是治百病的良药。不贪，不贪即为俭，以俭养德。

陆游曾写过：“灰深火可宿，炷小灯耐久；长流故不腐，易成必速朽。”生命之火，好比是一盏点亮的油灯，省油的灯必然燃烧时间长。所以以俭养德之人，必定寿命长。

不贪也就是减省，收敛自我而不放纵欲望。然而世界之大，无奇不有，“可欲”之事，比比皆是。一些美味佳肴，大都是肥甘厚腻，味重厚甘之物，殊不知粗茶淡饭才乃养生之道。

特别是现在的人，大都非常的忙碌，当我们放飞自我的同时，也需记住“不贪”两字！这样我们的慢病发展不会呈现井喷的状态，有些生活方式病也不会越来越年轻化。

在春季的时候，要让身心保持舒畅，不要恼怒。因为这个季节，肝阳容易亢盛，好动肝火，就是我们经常说的那种容易发火，情绪急躁或者心情抑郁的人，我们要做到“不怒”

对自己进行心态的调整，让自己的心胸开阔，身心和谐。这样才能疏导肝气的瘀滞，恢复免疫力，特别对肝脏及心血管方面都有利。所以在情绪心态上，拥有一个乐观的心态，做到“不怒”很关键。

清明节时期的饮食要清淡，不要吃酸辣刺激性的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，少油、少盐、少糖，稍佐调料即可；分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃；尽量多吃一些蔬菜和水果，给大家推荐这五个一

一汤——鸡汤鸡汤富含丰富的维生素A、钙、磷等微量元素，可以提高免疫力、预防感冒，保护视力等作用。一补：晒太阳春天是孩子们长个头的最佳时期，带着孩子一起享受一下阳光的爱抚，不仅让自己身心舒畅，还有补钙的效果，因为晒太阳能补充维生素d，帮助钙的吸收，强身健体，让孩子长个子。

一饮：白开水多喝白开水。虽然气味道清淡无味、极其普通，但是对身体机能有很重要的调理作用。一般来说，健康的人每天消耗2~3升水，必须及时补充，否则就会影响肠道消耗和血液形成。根据膳食指南规定，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6-8杯）

一蔬：芽菜春天是阳气升发的时候，多吃一些芽菜，芽菜的营养丰富，维生素矿物质含量高，比如豆芽，韭菜，茼蒿、芹菜等等一果：苹果春季天气比较干燥，建议含水分比较大的水果，比如：苹果，梨，草莓等等。有一定的清热解毒和败火的作用，同时也有一定的润肠通便的作用，可以有效的避免便秘等情况的发生。

春季养生关键是“动”，切忌“静”，尽量到室外去活动活动。因为运动不仅能消耗我们的脂肪和热量，更关键的对我们全身的免疫能力，协调能力以及改善大脑的功能，都是有很大的帮助。

我们早上出去锻炼的时候，最好在太阳升起后，在出门活动，出门锻炼前，适当的喝一些牛奶，热水等，中老年朋友一定不要空腹出去锻炼。

好了，今天就聊到这了！如果喜欢这篇文章，欢迎关注并转发，祝好！

女人到中年，保持魅力的4点管理

年轻人养生需要知道的16个字

想了解更多精彩内容，快来关注晓辉营养师

如果觉得《春季养生饮食“一汤，一补，一饮，一蔬，一果”少生病，更健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！