秋冬季节，高血压患者最科学的养生妙招集锦！
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对于高血压患者而言，经常会遇到血压突然升高的情况，有的甚至会伴有头晕、头痛等症状，此时应该怎么办呢？
想要判断血压是否升高，高血压患者首先要对自己的血压比较了解，要知道平时较为正常的血压维持在什么水平？比如有的患者自己在家测血压升高，但到诊所或医院测的血压却正常，到底哪个数值才准确呢？血压非常敏感，容易受到环境、时间、所用血压计的影响。一般而言，因为在家自测血压的频率较多，且受外界因素干扰比较少，故而常以家庭血压为准。但前提条件是血压计质量要过关，操作要准确。因为目前市面上的血压计很多，但质量参差不齐，患者一定要挑选那些经过认证的血压计。此外，血压计也要定期检测，通常使用一年左右的时间，就要到厂家售后那里检测一下有无问题。
准确掌握自己的血压水平，就可以判断血压升高的程度。血压升高程度不同，处理措施也不一样。如果血压只是升高一点，比如说收缩压达到140或160毫米汞柱，患者不必过于紧张，可以再多监测几天，看看是否还是如此。如果持续升高则需要及时就医，看是否需要调整药量。如果血压升高比较多，达到170或180毫米汞柱，则需要在医生指导下服用短效的降压药（如心痛定、倍他乐克、卡托普利等）。很多患者平时服用的都是长效降压药，也就是起效比较慢，控制血压的时间比较长的药物，因此，并不适用于突发高血压的急救。所以，高血压患者家中一定要常备短效降压药，以防急性心脑血管病的发生。
高血压患者平时更应该重视预防，避免血压的大幅波动。（1）避寒保暖：气温下降后，人体的肾上腺素分泌增加，血压明显升高，老年人对环境温度的变化耐受性低，如不注意避寒保暖，不及时在医生的指导下调整用药剂量，血压就会骤然升高。因此，高血压病人除了在气温骤变时注意保暖，还应每月找医生复查，便于调整药物。（2）情绪平和：过喜过怒、情绪激动是导致血压突然升高的最常见原因。不少突发脑出血、心衰的患者，都是情绪过于激动或是曾发生争吵，致使血压突然升高而发病。因此，高血压病人不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”，保持一个平和的心态。（3）防止便秘：高血压患者常伴有习惯性便秘，大便时憋气使劲，血压会急剧升高，松劲时血压又迅速下降，极易诱发脑出血和心肌梗死。高血压患者平时要注意饮食调节，预防便秘，最好养成每天早晨起床后排便的习惯，排便时的下蹲和起立不要过快过猛，如有条件，尽可能使用坐式马桶。（4）避免饮食过饱：饮食过饱、贪杯暴饮会使血压骤然升高，尤其是老年高血压病人。理想的饮食方式是重视中餐，晚餐只吃七八分饱，避免睡觉前吃东西，更不可贪杯暴饮。只要坚持健康的生活方式，保持好的心态，适当运动，并在医生的指导下合理用药，就能有效控制血压，大大减少因血压突然升高而诱发的并发症。
随着人们生活水平的提高，动脉粥样硬化成为越来越常见的疾病。我曾经在院内做过这样一项统计，发现60岁以上的老年人发生动脉粥样硬化的概率高达80%以上，而生活方式的转变，使得更多的年轻人出现了血管老化的情况，在30岁的年纪拥有了70岁的血管，可想而知，以后的岁月中发生心脑血管疾患的可能性会有多大。有关动脉粥样硬化，你需要知道哪些东西呢？
动脉粥样硬化其实是非常形象的描述，脂质沉积在血管壁，时间一长，使得血管弹性越来越低，破溃、出血等的风险便会大大增加，尤其是大动脉等的血管，最容易发生病变，除了能用专业的仪器检测血管健康状态，在日常生活中，我们能否评估血管健康情况呢？
教给大家几个检测方法，如果你已至中年，生活习惯欠佳，但平时又没有什么明显的症状，那现在就去爬三层楼，看是否可诱发出胸闷、胸痛等现象，如果无明显不适，那说明你的血管尚可耐受一般体力活动，这和运动平板试验原理相近，如果不能耐受，出现明显胸闷、憋气等，非常有可能是血管出了问题。
在行走的时候，你是否会出现间歇性跛行，比如走着走着就累得停下来捶腿，或者直接坐下来休息，这可是个不太好的信号。很多老年人认为这是单纯缺钙或者骨质疏松的表现，其实更大的原因可能是血管出了问题，有动脉粥样硬化斑块导致了血管狭窄，血运不足使得行走出现困难。
很多人每天有测血压的习惯，尤其对于中老年人，我建议你平时在加重测量血压的时候，不妨测测双上肢的血压，如果左右胳膊的血压相差超过15mmHg，小心这也是血管狭窄的征兆，存在很大的健康风险。
对于老年男性，更直观的血运不足、动脉粥样硬化的表现是晨勃次数减少，这不一定是生理减退的表现，如果你有这种表现，并且没有糖尿病，就要保持警惕心。
动脉粥样硬化的高危人群有两类：司机、烟民。其实这里的司机只是长期久坐、工作压力较大人群的典型代表，很多上班族也应归于此类。长期的保持交感神经兴奋，会造成血管不断地收缩，内皮损伤严重，最终导致血管提前老化。
而吸烟者更不必说，香烟中含有的有害物质会直接损伤内皮血管，使血管过度收缩。如果你属于这两类高危职业，一定要调整正确的生活方式，改正不良的生活习惯，对自己的健康真正负起责任。
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