冬季养生多喝豆浆，这6种谷物放在一起，营养滋补，适合全家老小

冬季养生多喝豆浆，这6种谷物放在一起，营养滋补，适合全家老小

冬季是养生的季节，老人们常说冬天的时候把身体调理好，这一年都很少生病，所以冬天的饮食就是要以营养健康为主，我们家早上都有喝豆浆的习惯，有的时候是用黄豆打成豆浆，有的时候是用其它的一些谷物打成豆浆，营养好消化，早上喝一杯，一整天都元气满满。

今天给大家推荐一种营养早餐，是用6种谷物放在一起，红枣、黄豆、黑豆、黑米、燕麦和花生，这些都是非常有营养的食材，其中红枣是对女性特别好的食材，具有美容养颜，补血补气的功效，民间有这样的一句话，就是日食三枣，长生不老，红枣的营养价值是很高的。

除此之外，黑米黑豆的营养价值也很高，中国人讲究以形补形，以色补色，黑米黑豆是补肾的最佳食材，肾好人的精神就好，所谓的精气神就是神气十足，而且肾气足，头发也会越来越乌黑。

冬季养生多喝豆浆，营养滋补，这6种谷物放在一起，适合全家老小，尤其是早上喝一杯谷物豆浆，一整天的营养都能补充足，对五谷杂粮的好处就是，可以预防疾病、保持健康、清理体内的毒素和垃圾、增强记忆能力、促进脂肪代谢，适合全家老小喝，大家快试一试这个豆浆吧！

【菜品】：五谷豆浆

【烹饪食材】：红枣30克、黄豆20克、黑豆15克、黑米15克、燕麦15克、花生15克、黑芝麻15克、清水适量、白糖

【烹饪步骤】：

1、把要用的食材准备好，打豆浆的量大家要注意，不能太多了，杂粮就会变粘稠，变成迷糊了，就不好喝了。

2、黑豆黄豆需要提前一天晚上浸泡好，有的豆浆机是干豆湿豆都可以打的，但是干豆有损豆浆机的刀头，最好是提前一天浸泡好，这样打成豆浆也容易一些。

3、将红枣去核，然后切成片。

4、然后煎好所有的食材都放入豆浆机中，加入大约1000毫升的水，如果家里的人口比较多的话大家可以适当增加一些水，我的用量大约是3个人的量。

5、然后开启豆浆机，选择五谷按键，就可以静静等待了。

6、时间到了，就可以将豆浆倒出来喝了，非常营养美味，补充身体的多种营养元素，大家快试一试吧，用豆浆机简单方便，还能空出时间做其他的事情。

【烹饪小贴士】：

1、如果大家比较喜欢甜一点的味道，可以在做的时候加入一点糖，我没有放，我本身是喜欢原味的，就没有放糖。

2、杂粮的用量大家不要贪多，否则就会变成迷糊了，加水的用量大家要注意，不要太少。

【文案编辑】目海食王小厨

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