养生专家：冬至不做3件事 经常搓揉1个部位（长寿老人的经验）

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冬至是二十四节气之一，也是我国的传统节日。往往到这个时候，因为天气的寒冷，再加上一些老人的体质比较弱，受到寒冷的刺激下，便容易让血管收缩，进而让心血管疾病高发。因此，在冬至这天，大家也不要忽视养生的重要性。

今天就和大家聊聊：冬至长寿老人的养生经验，不做3件事，经常搓揉1个部位，帮你平安过冬。

民间有“冬至饺子夏至面”的说法，正是吃饺子的时候，我们要说的第1件事，也正是跟饺子有关的。就是不大量吃肉馅的饺子，肉馅饺子顾然很吸引人，也是冬至要吃的美食之一，但如果过量吃肉馅的饺子，反而会因为肉类的脂肪含量高，让血管增加收缩的危险，进而增加血管的堵塞。

对于三高人群，大量的脂肪摄入到体内，只会对病情不利。因此，正当吃饺子的时候，也得要健康来，你可以在饺子馅中放入适量的玉米粒、萝卜丁、洋葱丁等等。如果你想吃肉，那么就少放些羊肉、牛肉。

在中医上认为，牛羊肉性平味甘，都有健脾胃、强身健体、补气血、补中益气等多种功效。但要注意适量，一天食用的量要在45g-75g，如果你不喜欢吃牛羊肉， 还可以把它们换成虾肉也是可以的。

其次，要说的第2件事，不熬夜。在中医上理论上讲，冬至是要养阳气的阶段。如果在这段时间，你经常熬夜，反而容易对体内的阳气不利。在《黄帝内经》中提到“烦劳则阳气张”。所以，冬至养生不要让自己太过疲劳，且充足的睡眠，对保证身体健康十分重要。

要说的第3件事是不暴饮暴食。冬天多数人养生喜欢大量进补食物，这种暴饮暴食的做法，对肠胃的健康是非常不利的，会刺激大量的胃酸分泌，增大胃的内部体积，从而让你的饭量见长不少。

建议大家，不管是哪个季节，养生顾然都是规律饮食最重要，也是养胃的好做法。

最后，冬至养生大家还别忘了：经常揉搓耳朵

冬至有吃饺子的说法，还听身边的老人说“冬至不吃饺子，小心冻掉耳朵”。在吃饺子后，还可以经常揉搓耳朵，中医上讲，“肾开窍于耳”，耳朵上有很多小的穴位，经常的揉搓耳朵，能够按摩耳朵上的穴位，既可以防止耳朵被冻，还能够起到气血充足、补肾的作用。

各位朋友，冬至你都是怎么养生的？都会吃哪些食物？不妨在下方评论中留言，说说你的这一天。

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