养生专家：三伏天养生吃三种绿，三种黄，长寿老人的饮食经验

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养生在现在的社会里啊，那是一个永恒不变的话题，没有人不养生，哪怕是明星他也要养生，都希望自己身体健健康康的，毕竟身体是革命的本钱嘛，健康就是你最大的财富，人生中也许有很难多很重要的事情，但往往都不如健康来得更为重要。现在天气越来越热，我们怎么养生呢？养生专家回答到吃这“三种绿”，“三种黄”，越吃越长寿，不信就来看看吧！

养生要吃“三种绿”

一：苦瓜

苦瓜以苦味得名，是夏季的应季蔬菜，苦瓜含有丰富的矿物质如钙、磷、铁和多种维生素，是药食两种的食疗佳品，它还有“君子菜”“脂肪杀手”的誉称，首先就说下它的清热消暑的功效吧，它里面含有生物碱类物质奎宁，人们吃后可以止渴、降暑、清热等益处，它里面含有苦瓜素，可以刺激肠胃，增加食欲，达到开胃的效果。它能降低血糖，防止糖尿病的发生。

二：秋葵

说到秋葵，我觉得最应该讲的是它的补肾效果，秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用 ，它有着“植物伟哥”的誉称，秋葵里面含有丰富的维生素C和可溶性纤维，对皮肤特别好，常吃颜值蹭蹭的上升。它还可以保护肠胃，促进消化，秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，对肠胃健康更是非常有益。秋葵可以说是夏日里养生必备啊

三：丝瓜

在夏天里面大家都习惯去熬制丝瓜汤，丝瓜的营养价值很高，尤其是对女生，它可以保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化，是皮肤细嫩不可多得的美容佳品，所以丝瓜有“美人水”之称

养生要吃“三种黄”

一：玉米

减肥的热度在夏天很高，而在夏天既能减肥又能养生的食物不多，玉米就是其中之一，它的热量很低，可以增加人体的饱腹感，达到减肥塑身的效果，它含有植物纤维素，它可以加快致癌物质跟其他有毒物质的排出，对身体有益，还能抗衰老，增加记忆力，老人小孩都爱吃。

二：菠萝

菠萝营养丰富，具有独特的功效，菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，使其味道甜美，深受大家喜爱，它在夏天能解暑，食用菠萝，可以降低血脂，预防血栓形成，在吃多了大鱼大肉的情况下也可以含几块菠萝，有助于消化，菠萝含有大量植物纤维，有利于减少脂肪的吸收，还能促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。

三：柠檬

柠檬被称为美人果，因为它里面含维生素比较多，对人体有益，还有消炎的作用，生津解暑开胃，在夏天用来减肥，效果也是棒棒的。

好了，小编今天的养生健康知识分享到这了，你还有疑问的可以在下方评论区里面留言，分享你生活的小经验！

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