老年人保健养生需要注意什么？尤其注意补氨糖

TIPS：本文共有 918 个字，阅读大概需要 2 分钟。

顺应发展的规律，人的身体素质会随着年龄的增长而下降。而身体健康向来都是大多数人的愿望，特别是对于老年人来说，无论是子女还是自己，都希望能保持良好的身体状态，那么老年人保健养身有什么办法呢？

一、保持睡午觉的习惯

相对于精力旺盛的年轻人来说，老年人气血相对不足，需要尽量保持正常的睡眠时间以及睡眠质量的同时，还应该尽量保持睡午觉的习惯。午睡可以使身体各个器官有足够的休息，老年人睡眠浅，晚上易失眠，早上起的也比较早，保持午睡的习惯可以缓解睡眠不足带来的身心疲惫。

需要注意的是，饭后不易马上午睡，尽量午饭保持七分饱，饭后休息半个小时以上，午休时间不超过一个小时。

二、饮食要均衡

现在的生活条件好了，很多子女在方方面面都希望能给父母最好的。饮食上也不例外，给老年人的饭菜安排得越来越好，没有控制各种成分的摄入。也有些自身比较讲究的老年人，到了年纪后不喜欢肉类，讲究吃素。其实对于老年人来说，粗细好坏都要吃，饮食均衡才能让身体有好的免疫力。

不过，如果检查出三高或者其他老年人常见问题，就需要按照医生叮嘱严格控制饮食！

三、保持适当的运动

老年人养生主静，《黄帝内经》有提到过“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。人安静下来，可以减少很多不必要消耗。虽然需要节能，但是同样需要适度的运动来预防疾病等问题。

比较适宜老年人的运动有，太极、广播体操、散步等，这些运动既可以达到运动的效果，又可以让人在运动中感受自己。所谓以外动养脏气，才能保持精力充沛。

四、氨糖等营养补充

氨糖，是关节软骨基质的基本成分、是关节软骨的营养补充剂和修复剂，它能修复受损关节软骨，催生关节滑液。软骨在关节中以保护和缓冲骨骼活动带来的摩擦为主，也因此会受到磨损，氨糖可以促进受损的软骨细胞修复和再生。

但我们体内的氨糖，从30岁开始流失，在50岁以后近乎于无。老年人使用关节时，自身几乎无法修复受损关节，无法催生关节滑液。补充健力多氨糖软骨素钙片这样的营养素可以帮助老年人修复关节磨损，改善关节问题，避免出现骨与骨的碰撞、关节损伤等问题。

家有一老如有一宝，只有家里老人身体康健，老年人活动更方便，生活才会更自信，家庭氛围才会更加美满幸福。所以老年人更要注意保健养生，以上几点都很重要。

如果觉得《老年人保健养生需要注意什么？尤其注意补氨糖》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！