养生就要多吃粗粮？这些养生“谣言”得避免！
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对养生这个问题，虽然没有一个专门系统的论题，但不能摆脱科学。现在信息的传播速度很快，关于养生的多种信息到处都是，只是这些信息并非100%准确，如果接收到错误的养生信息非常容易被误导。下一步，让我们一起来了解一下，那些看起来不可动摇的养生理念究竟是什么。
哪一种养生观念是错误的？
用粗粮完全代替细粮
粗粮在养生中具有举足轻重的地位，但用粗粮完全取代细粮是一种错误的养生理念。粗饲料中含有丰富的膳食纤维素，它们能促进肠胃蠕动，防止便秘的产生。但是，如果粗粮完全取代细粮，每天大量服用，就会造成消化不好和贫血。以粗、细粮的比例维持4:6为宜，这样才能最大限度地维持养生之道。
喝酒能养生
很多人坚信每天喝一到两瓶酒可以预防心脑血管疾病，但这种想法是错误的。调查显示，每天喝一杯酒不仅不能养生，还会对身体造成一些伤害，尤其是肝肠。最为安全的饮酒量是0，希望我们自己先把酒戒除，并督促自己的家人戒除酒瘾，营造一个无酒之家，千万不要拿喝酒养生来麻痹自己。
吃东西时要趁热吃
家里的长辈们都喜欢，在吃饭的时候催着我们要趁热吃，虽然菜放凉了，吃下去确实会有腹泻的危险，但趁热吃较为危险。食品及胃黏膜，它们能承受最高50摄氏度的高温，如果经常吃热食，会伤害食道及胃黏膜，造成炎症。进餐时一定要等饭放热后再吃，千万不要经常吃烫的食物，尤其是火锅，要把菜放到碟子里凉一下再吃，千万不要急。
一天一定要走满一万步
步行是很好的保健方法，它能让人尤其是中老年人得到很好的锻炼，而且也非常容易坚持，对环境也不挑剔。但是，有一个错误的养生观念，在很多人心中，每天走一步才有养生效果。其实这种想法背后的源头是有问题的，它是日本一家保健品公司想出来的广告语。日常走路时间太长，或走路步数太多，都会伤害骨关节，容易形成滑膜炎、膝关节积液等问题。提出每个人运动时应控制在一步之内，6000步左右是较为适合的步数。
谈到养生，很多人第一个反应就是吃多种保健品，包括多种维生素，尤其是维生素c。实际上，这是一个错误的概念。虽然维生素是人体必需的营养元素，但并不是每个人都需要填补。有些人在日常生活中吃得足够，根本不需要另外填补。而维他命种类太多，如果不乱补对症，非常容易出现健康问题。
养生当然重要，但必须以科学和健康为前提，决不能过于极端，随便地相信那些不可靠的保健方法。不可动摇的养生观念是错误的，这是对自己的冲击，但必须相信科学。
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