百岁老人的养生故事，每天坚持5件事，耳聪目明有精神

在我们村有一位108岁高龄的老爷爷非常出名，由于他在本地属于年龄最大的人，大家都称呼他为高老爷子。俗话说5代同堂已实属不易，而高老爷子现在都是6代同堂了，家里人丁兴旺他也非常开心。就是这么大的年纪，耳不聋眼不花，还非常的管用，走起路来也是运动自如，不用人搀扶。

很多人向他取经吃了什么补药，其实高老爷子一生清贫，生活也相当简朴，主要是心态非常好，纵观其他的长寿老人，身上都有一些共同的生活特征

最主要的是他们有以下5个好习惯，看看我们在日常生活中占了几个

第一、喜欢运动

运动可以让我们的身体充满活力，强身健体，是任何保健品都无法代替的。如果一个人长时间不运动，就像机器长期不转一样，容易生锈老化，严重的就不能用了。

运动可以增强人们的体能，提高人体的免疫力。男性朋友长期运动可以减少前列腺疾病的患病率，经常运动的女性朋友患妇科疾病的人很少，所以想要身体健康远离疾病，就要让身体运动起来。

第二、作息时间规律，早睡早起

如果每天可以有充足的睡眠时间，对一个人来说是很重要的，睡眠好身体的各个器官都能够得到很好的休息复原，身体机能也会规律的运转，经常熬夜的人衰老的速度就会加快，记忆力也不好了，对心血管患者的伤害也是非常大的，发生意外的几率就会增加很多，所以想要长寿就要坚持做到早睡早起不熬夜。

第三、多喝水

很多人认为感觉不到口渴就没有必要喝水，当感觉口渴的时候说明身体已经处于缺水状况，血管长时间缺水会造成浓度增高的情况，容易发生血管堵塞及血栓。尤其现在的年轻人出现结石情况都是跟饮水量有关系的，想要健康长寿，多喝水也是有必要的。

第四、远离烟酒

男性朋友吸烟喝酒的人太多了，对身体的伤害都是非常大的。尤其香烟中含有的有害成分高达几十种，对我们的身体器官会造成伤害，比如肺、血管、肝、心脏的伤害是最大的，并且香烟中含有的尼古丁是一种致癌物质，还能够提高癌症的发病几率。

酒精对我们的血管及肝脏的伤害也是很大的，长期饮酒也会引发慢性疾病，所以为了健康一定要远离烟酒。

第五、心态要好

这也是养生最重要的因素，如果一个人心态不好，就会看起来特别犹豫，长期这样会导致身体免疫力下降，内分泌异常等等，时间长了会造成中枢神经紊乱，导致血糖升高，良好的心态是身体的一种内在修养，所以心态好也是最重要的。

为了健康长寿，我们要养成良好的5个习惯，同时还要控制自己一些不良习惯

首先我们要改掉下面这4种坏习惯

1、暴饮暴食的坏习惯

说起暴饮暴食可能已经成为一种常态，不管是大人孩子，遇到自己喜欢吃的东西肯定吃得多，不喜欢吃的也就吃得少了。吃得过饱直接损害肠道，很容易造成消化不良和肥胖症状，饥一顿饱一顿的吃饭习惯也会破坏胃黏膜，如果胃黏膜一直处于修复、受伤的循环中，反反复复就会引发一系列的胃病，让人感觉不舒服。

2、生活中饮食一定要清淡

经常吃高盐、高糖和高油脂的食物，会让血压增高，肾脏损伤，同时还会造成胰岛素敏感性的下降，大家平时吃东西的时候要做到清淡一些，多吃一些含水分的水果蔬菜，口味重和太油腻的东西尽量少吃为好。

3、改掉抽烟喝酒的习惯

烟酒对身体的损害是最大的，吸烟是造成肺部损伤的直接原因，烟草中的有害物质高达几十种，长期吸烟就会引发癌症以及很多种并发症，喝酒是造成慢性肝病的主要因素，大量饮酒也会导致一系列的疾病发生。

4、避免熬夜

熬夜对人体的伤害也是很大的，严重的就会造成各个脏器的损伤，提高心脑血管疾病以及记忆力下降的几率，人体的免疫力也会随着下降，同时皮肤就会出现粗糙，暗黄，长斑的情况，所以大家在生活中一定要避免熬夜对身体造成的危害。

生活中经常吃豆制品、粗粮和大蒜能够起到长寿的作用，豆制品可以提高人的免疫力，软化血管。粗粮能够促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。

大蒜就是天然的抗生素，还能够预防癌症，还有抗氧化的作用。其实长寿并没有什么绝对的秘密，如果上面的好习惯大家能够保证，并没有什么不良的习惯，同时吃一些对身体有益的食物，就能够达到长寿的目的。

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